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ワンポット和風パスタ&スープ
1人ランチに！疲れて帰ってきた時に！すぐ出来て洗い物も少なく！めんつゆだけでおいしく
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材料：
パスタ、ニンニク、豚肉、豆苗、塩胡椒、水、めんつゆ希釈、柚子胡椒(チューブ)、卵黄、
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★和風ツナパスタ★
野菜にツナの旨みがしみこんでコクのあるパスタです。手軽に家にある材料でいつでも作れま
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材料：
パスタ、サラダ油、人参、ピーマン、玉ねぎ、★だしの素、★醤油、★みりん、ツナ缶、ごま
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【ネギ・ツナだけ】梅風味和風パスタ
使える野菜がネギしかない時に！味が美味しいからご飯のおかずにもなりそうです。ネギが甘
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材料：
塩・胡椒、長ネギ、ツナ缶、オリーブオイル、梅肉チューブ、ちりめん山椒、ほんだし（昆布
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：牧野直子
