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薬味たっぷり！いずみ鯛のうまうま和サラダ
漬物の塩味ととろろ昆布のうまみが◎薬味をたっぷりのせて、さっぱりとした味わいで楽しめ
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材料：
いずみ鯛（刺身用）、お好みの漬物（2種）、とろろ昆布、みょうが、大葉、青ねぎ、レモン
ひじきと枝豆のマヨネーズ和えサラダ
さっぱり和食のメインの時などに、箸休めにいかがでしょうか？
簡単やし、女性の方特に
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材料：
乾燥ひじき（生でもOK）、シーチキン缶、冷凍枝豆、マヨネーズ、コショウ
3種の3色ダイエットサラダ
食べごたえ抜群
3種の3色ダイエットサラダ
栄養バランス最高で
満足感も味わえて
そ
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材料：
ブロッコリー、卵、茹で塩、プチトマト、カロリー65%オフのマヨネーズ、粒マスタード、
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低糖質！たっぷり野菜のパクパク和サラダ
ミツカンさんの八方だしで簡単に味付け！
パクパクいけちゃう和サラダです(*^^*)
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材料：
もやし、ピーマン、えのき、ツナ(水煮)、八方だし(ミツカン)
新タケノコと生わかめでさっぱり和のサラダ
今が旬のタケノコを使って作る和のサラダ。薄切りタケノコにワカメとゴマを載せて。自家製
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材料：
新タケノコ（茹でたもの）、生わかめ、白ゴマ、※白味噌、※砂糖、※みりん、酢、練りがら
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
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