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簡単 塩鯖の南蛮漬け 発酵野菜使用
おつまみに、おかずに、便利。
発酵野菜の甘さと塩気が美味しい調味料になっています。
材料：
ノルウェイ塩鯖、小麦粉、オリーブオイル、◎発酵玉葱 レシピID : 6341676、
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塩サバの南蛮漬け
塩サバをさっぱり食べることができるお料理です。
塩サバはもちろんですがお野菜が美味し
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材料：
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、★酢、★醤油、★砂糖、★鷹の爪、塩サバ、片栗粉、サラダ油
寿司酢で☆塩サバの野菜たっぷり南蛮漬け
寿司酢で簡単。レンチンニンジンで野菜たっぷりの南蛮漬けです。
材料：
塩サバ半身(サバの文化干しでも)、玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、寿司酢、醤油、唐辛子、
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全てレンジ塩鯖と大和芋根菜の南蛮漬け風
サクサクほくほくの大和芋やほくほくのさつま芋がさっぱり味によく合う！レンジだけで調味
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材料：
塩鯖（骨抜き）、玉ねぎ、人参、ピーマン、◎酢、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖、◎水、
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塩サバの野菜たっぷり南蛮漬け
子供も食べやすいように、カレー風味の塩サバに、野菜三種（玉ねぎ・人参・キュウリ）がた
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材料：
塩サバ、玉ねぎ、人参、キュウリ、○小麦粉、○カレーパウダー、※酢、※醤油、※砂糖、※
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
