夏ヘルシー のレシピ

水菜、鶏ささみ(生)、大葉、ごま油(炒め用)、味ぽん、刻みのり（無くても可）、ご飯

いわし、しょうがのみじん切り、塩、片栗粉、大根、人参、こんにゃく、白菜、長ねぎ、だし ...

うどん、かいわれ大根、青ねぎ、土生姜、大葉、みょうが、めんつゆ

鶏胸肉、◆水、◆酒、◆塩、◆昆布、胡瓜、人参、長葱、ねりゴマ、醤油・オイスターソース ...

玉ねぎ、パプリカ(黄・赤)、にんじん、きのこ、ﾋﾟｰﾏﾝ、セロリ、カレー粉、クミンパ ...

好きなお肉（鶏・豚・牛）、じゃがいも、ニンジン、タマネギ、ナス、かぼちゃ、しめじ、ト ...

レンズ豆、プチトマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、 ...

鶏胸肉、茄子、ピーマン、カレーパウダー、片栗粉、胡椒、チリパウダー、マヨ、ごま油、オ ...

ささみ、ミニトマト、バジルの葉、☆お塩ひかえめめんつゆ、☆さとう、☆にんにく（チュー ...

きゅうり、＊きざみにんにく、＊きざみしょうが、＊長ネギ、押し麦、○紹興酒、○きくらげ ...