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夕飯！キャベツオープンオムレツ シチュー
シチューにキャベツのオープンオムレツを付け合わせにした夕飯の献立です。
材料：
キャベツ、玉子、粉チーズ、クレイジーソルト、シチュー、キャベツのオープンオムレツ、サ
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チーズハート合鴨パストラミきゃべつ盛り♡
2021.2.7
5分で夜ごはん♡
チーズハートトッピングの
合鴨パストラミキャベ
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材料：
チーズ、きゃべつ、パストラミ、マヨネーズ、ソース、冷凍ごはん、苺、枝豆
夕食一人300円②つくねとタラのチーズ焼
夕食一人300円メニュー第二弾です。つくねはエリンギ入れてかさましに。タラはカレー味
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材料：
つくね、豚ひき肉、玉ねぎのみじん切り、エリンギのみじん切り、卵（溶き卵）、塩コショウ
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省エネ^_^餃子！ タロの弁当晩ごはん編
昨日の弁当に使った残りをアレンジして、餃子の具にしました！^_^残り物で省エネで、ボ
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材料：
キャベツ、にんじん、白ネギ、ミンチ、塩胡椒、醤油、生姜、ニンニク、ごま油、餃子の皮、
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鶏肉とキャベツの味噌炒め♡
味噌もにんにくチューブも入れてあるので、風味豊かな仕上がりです♡夕飯のおかずにも、お
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材料：
鶏肉、キャベツ、油、味噌、みりん、酒、砂糖、にんにくチューブ、しょうがチューブ
タルタルソースがけささみフライメイン夕飯
一本丸ごと、ささみフライをメインにした夕飯の献立です。餃子スープと餡掛け豆腐と副菜で
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材料：
ささみフライ、タルタルソース、餡掛け豆腐、小松菜のお浸し、オレンジ・葡萄、千切りキャ
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キャベツとにんじんの卵とじうどん
2021.2.4「卵とじうどん」の人気検索でトップ１０入り！おなかに優しい一品です。
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材料：
うどん、にんじん、キャベツの葉、卵、水、★白だし、★顆粒だし、ブロッコリースプラウト
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「夕食 キャベツ」の献立
ねぎキャベツ餃子で夕ご飯✿
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：ダイエットコーチ EICO
