のレシピ

156品

ダイエットに!ヘルシートマトカレー♪

by apa_cafe
肉ナシでカロリーオフ! トマトベースでヘルシー☆ 大豆で高タンパクを摂れるので、身体 ...
材料: 玉ねぎ、人参、ジャガイモ、キャベツ、大豆缶、トマト缶、コンソメキューブ、水、カレール ...

大豆でヘルシー!簡単ミートソース☆彡

by まちゃみ♪ママ
とっても簡単!フードプロセッサーを使えば、かなり楽チン〜☆ダイエット時にもオススメ( ...
材料: 大豆水煮、にんじん、玉ねぎ、にんにく、しょうが、えのき茸、トマト水煮、ひき肉(鶏or ...

大豆でヘルシー!簡単キーマカレー☆彡

by まちゃみ♪ママ
とっても簡単!フードプロセッサーを使えば、かなり楽チン〜☆ダイエット時にもオススメ( ...
材料: 大豆水煮、にんじん、玉ねぎ、にんにく、しょうが、えのき茸、トマト水煮、ひき肉(鶏肉o ...

鶏のさっぱり煮☆超ヘルシーVER.

by sheena39
ミツカンの鶏さっぱり煮にお酢と相性がいい玉ねぎ&大豆を加えて更にヘルシー♪メタボ対策 ...
材料: 鶏手羽元、卵、玉ねぎ(大)、大豆水煮、お酢、しょうゆ、水、メープルシロップか蜂蜜、お ...

ゴーヤ入り麻婆豆腐

by ぽてまる♪
ゴーヤの苦味が絶妙なアクセントに!栄養も満点、ダイエットの味方(^^)
材料: 絹ごし豆腐、ゴーヤ、豚ロース薄切り、●鶏ガラスープ、●合わせ味噌、●オイスターソース ...

糖質制限♪1分で完成!大豆とツナのサラダ

by サザザさん
混ぜるだけ、1分でできる簡単サラダです。糖質制限ダイエットの朝食にも。調理器具不要で ...
材料: 大豆水煮、ツナ缶(今回はオイルなし水煮タイプ使用)、★マヨネーズ、★酢、★こしょう

大豆でタンパク質チャージ☆ドライカレー

by ノネレナ
大豆、鳥ミンチ、ココナッツオイルでダイエット中にもぜひ。
材料: 鳥ミンチ、玉ねぎ、人参、大豆水煮、にんにく、ココナッツオイル、カレー粉、プレーンヨー ...

美容に☆簡単大豆とササミのトマト煮♪

by 碧湖(MIIKO)
美容やダイエットにピッタリの栄養満点のヘルシーレシピ☆ボリュームが欲しい時は豆腐を入 ...
材料: 大豆水煮、ササミ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ピーマン、☆トマト缶、☆塩、コショウ、☆ ...

お弁当に! 鮭と大豆の和え物♪

by 豆ぱん。
鮭と大豆の相性バッチリです! ダイエット中のお弁当にも向いてます♪
材料: 焼き鮭(ほぐしたもの)、大豆水煮

ヘルシー!めんつゆでしっとり卯の花

by *shinku*
ダイエットにも最適☆食物繊維、大豆イソフラボン、根菜たっぷり、ヘルシー食材集結!たく ...
材料: おから、木綿豆腐、干し椎茸、にんじん、ごぼう、れんこん、ねぎ、こんにゃく、油揚げ、水 ...