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具沢山餡かけ 天津飯 & コンソメスープ
同じ材料で2品作ることができます！
また、捨ててしまう部分がほとんどなく簡単なので親
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材料：
人参、大根、ほうれん草、玉葱、ご飯、油、片栗粉、水A、★酢、醤油★、★鶏がらスープの
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『簡単』王道レシピ究極の天津飯
ネギの食感とネギ油の風味が究極のポイントです。
ネギ油はスーパーで買えるので試して
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材料：
ネギ①、カニカマ①、卵①、塩①、胡椒①、醤油②、②チキンスープの素、酒②、ネギ油②、
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菜の花で春のイタリアン天津飯
菜の花を入れて春らしく、さらに具をイタリアン風にして、少しおしゃれな天津飯をつくりま
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材料：
菜の花、トマト、玉ねぎ、薄切りベーコン、卵、ご飯、◆砂糖、◆醤油、◆バルサミコ酢、◆
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これもオムライス？洋風テンシンハン！
一人ランチにサイテキ！
５フンでできるカンタン オムライス
しかもフライパン1つだけ
材料：
タマゴ（M）、ミズ、サトウ、シオ、カゴメトマトケチャップ、サラダユ、ミズ、コンソメ（
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天津飯風！？簡単洋風あんかけオムライス♡
冷蔵庫の残り物食材で作る簡単オムライス。しかも一番難しい『卵で包む』ところをパス！で
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材料：
ご飯、ミックスベジタブル、ハム、カゴメトマトケチャップ、●カットトマト缶、ターサイ(
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簡単～♪コンソメ餡の天津飯
我が家の天津飯です
卵には家族の好きな具材を入れて(お好きな具材でOK )
餡は
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材料：
玉子、豚肉、干し椎茸、あればカニカマや葱、油、グリンピース(餡用)、ご飯、《コンソメ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
「天津飯 コンソメ」の献立
2019/2/25コンソメ餡の天津飯
(4品)
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簡単～♪コンソメ餡の天…
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トマトに蜂蜜かける…
他2品
簡単〜♪コンソメ餡の天津飯 で晩御飯♫
(10品)
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簡単～♪コンソメ餡の天…
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♪夫の好きな[干し…
他8品
