のレシピ

619品

妊婦おやつ☆カルシウム&鉄分 牛乳ゼリー

by kohseimama
牛乳のカルシウムときな粉の鉄分たっぷり☆ 妊婦のおやつ♪子供にもお勧め☆
材料: 牛乳、粉ゼラチン、浄水(冷水)、きな粉、黒蜜、(あれば)バニラエッセンス

妊娠、授乳に!貧血に◎かつおのピカタ

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に、妊娠、授乳期の貧血予防に!カツオやマグロなどの赤身の魚は鉄がたっぷ ...
材料: かつお、ズッキーニ、薄力粉、卵、塩、こしょう、オリーブオイル、★ケチャップ、★ウスタ ...

貧血さんにも!しらすとあおさ入り卵焼き

by ♡ようちゃん♡
しらすとあおさを入れた栄養満点の卵焼き!普段のお弁当にはもちろん!子どもや妊婦さんに ...
材料: 卵、麺つゆ(2倍濃縮)、砂糖、あおさ、しらす

妊婦さんに☆小松菜入り卵焼き

by まどちゃんママ☆
いつもの卵焼きに小松菜を加えて鉄分補給に。 小松菜は下茹でなしで栄養の流出を抑えて。 ...
材料: 小松菜、卵、☆砂糖、☆醤油、☆水、☆だしの素、☆塩、油

鉄分葉酸たんぱく質♡おでん

by ♡助産師れしぴ♡
大豆製品がたっぷり♡妊婦さんにうれしい鉄分やたんぱく質、葉酸、食物繊維がまるっととれ ...
材料: ◉出汁、◉(うすくち)醤油、◉みりん、◉お砂糖、◉お塩

鉄分たっぷり玉子スープ

by ととまる★
妊婦さん・貧血の方にもオススメです★ ほうれん草、卵で鉄分が取れるように意識しました ...
材料: トマト、ほうれん草、しいたけ、鶏卵、水、鶏ガラスープの素、食塩、黒胡椒

マタニティレシピ◇蓮根とごぼうの胡麻和え

by azu_栄養士
妊娠中に積極的に摂りたい食物繊維や鉄分がが豊富な、作り置きもできる一品です。
材料: れんこん、ごぼう、だし汁、すり胡麻、しょう油、てんさい糖(砂糖)

妊婦さんの鉄分補給に!小松菜の卵焼き

by tc21
卵焼きで栄養補給!小松菜を茹でないので、栄養も逃げにくいかと(たぶん)
材料: 卵、小松菜、砂糖、みりん、酒、塩、水

m鉄分補給に!ひじきと豆のさっぱりサラダ

by *misacoro*
簡単に作れて鉄分豊富なので妊婦さんや子どもにもおすすめ!キッチンバサミがあればまな板 ...
材料: ひじき、ミックスビーンズ、大豆など(ドライパックまたは水煮など)、貝割れ大根(ブロッ ...

妊婦さんにも!簡単マママヨチャーハン

by KAOKICK
優しい味付けなのに、それぞれの具の旨みがとても美味しく、全く油っこくない鉄分しっかり ...
材料: ご飯(できれば温かいもの)、卵、ひじき煮(豆などの入った市販袋でもOK)、小松菜(他 ...
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