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かぼちゃ、オクラ妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの「 ...
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塩抜き済みのあさり（水煮でも可）、酒、春菊、ポン酢、オリーブオイル、鰹節妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの「 ...
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米、鶏むね肉、＊砂糖、＊水、＊塩、生姜、長ねぎの青い部分、パクチーの根っこ、酒、鶏が ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメインの「カオ ...
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牛豚合びき肉、たまねぎ、オリーブオイル、高野豆腐、牛乳、卵、塩、コショウ、大葉、大根 ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメインの「高野 ...
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オリーブオイル、にんにく、生姜、たまねぎ、人参、セロリ、しいたけ、牛ひき肉、塩、赤ワ ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメインの＜牛肉 ...
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米、鮭、塩、舞茸、＊昆布、＊酒、＊薄口醤油、＊オリーブオイル、水、ごま、万能ねぎ、す ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 メインの「鮭と舞茸の炊 ...
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ご飯（雑穀米でも可）、ジャコ、胡麻油、大葉、カリカリ梅、オレンジ（付け合わせ／季節の ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメイン「カリカ ...
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ひよこ豆、卵、牛乳、メープルシロップ、バニラオイル、米粉、ベーキングパウダー、メープ ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメインの「ひよ ...
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ごまパン、鶏のささみ、塩、酒、アボカド、クリームチーズ（室温に戻しておく）、レモン汁 ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレートメインの「きの ...
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乾燥ひじき、プロセスチーズ、枝豆（さやつき）、おから、かつお節、★マヨネーズ、★しょ ...ひじきとチーズでカルシウムたっぷり！おからの食物繊維で便秘に◎♪ヘルシーで栄養もバッ ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
