のレシピ

76品

便秘妊婦さん&体重管理に♪夜はヨーグルト

by まきしめきし
妊娠8ヶ月で12kg太り、先生にお叱りを頂いたので…ダイエット(体重管理)&便秘解消 ...
材料: ヨーグルト、完熟バナナ(小)、グラノーラ、はちみつ(お好みで)

妊婦さん産婦さん栄養満点の和え物

by ちぃNOママ
妊婦さん産婦さんに必要な栄養素がつまった美味しい和え物です。たくさんつくって作りおき ...
材料: ささみ、水菜、人参、蓮根、ひじき、鶏ガラスープの素(顆粒)、塩、すりごま

妊娠、授乳中、忙しいママの簡単おかず

by クレ子0731
忙しい時にもちゃちゃっと作れて色々使えて本当に便利な一品です!٩( ᐛ )و
材料: えのき、オクラ、かつお節、めんつゆ又はだしつゆ

妊婦さん用小松菜と揚げの梅味煮浸し

by 暇姉さん
妊婦の姪と私のダイエットおかず
材料: 小松菜、あげ、ゴマ、人参、しめじ、醤油、きびさとう、料理酒、みりん、出汁、砂糖、みり ...

ご飯にのせるおかず♡鉄Caひじきじゃこ

by スポーツ栄養士ito
スポーツ選手、成長期、ダイエット中、妊婦さんに不足しがちな鉄分とカルシウム補給に♫ ...
材料: 乾燥ひじき、しらす、ごま油、酒、しょうゆ、みりん

妊婦さんにも!さつまいも入り葛湯

by ばぁばまんま
あまり甘くない葛湯にさつまいもを入れて、お弁当のおかずにも。
材料: 葛湯(粉末)、さつまいも、塩、醤油

妊娠、授乳に!がんもとモロヘイヤの含め煮

by 月とみのり
妊娠、授乳期に摂りたいカルシウム◎。じゅわっとだしの染みたがんもにモロヘイヤのとろみ ...
材料: がんもどき、モロヘイヤ、スイートコーン水煮、★だし、★しょうゆ、★みりん

妊娠、授乳に!さつま芋クリームチーズあえ

by 月とみのり
サツマイモのビタミンCで免疫力アップ↑妊娠、授乳期の便秘対策にも!味噌が隠し味の簡単 ...
材料: さつまいも、★クリームチーズ、★みそ、★はちみつ、★くるみ、★干しレーズン

妊娠中に♡小松菜おひたし釜揚げしらすのせ

by mi__mam
妊娠中の鉄分や葉酸やカルシウムを補える簡単おかず♡サプリメントじゃなくて食べ物で栄養 ...
材料: 小松菜、白だし、釜揚げしらす

妊婦のヘルシー鶏胸肉おかず!!

by ぽにょ~
鶏胸肉だけでもヘルシーなのに、さらに豆腐を加えて妊婦おかずに♪
材料: 鶏胸肉、にんじん、豆腐、しいたけ、塩コショウ、めんつゆ、砂糖、片栗粉
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