のレシピ

605品

妊婦の味方♪トリプルパワーのスムージー✨

by ✨W空✨
食物繊維で便秘解消・カリウムでむくみ軽減・鉄分で貧血予防!妊婦にぴったりのいちじくを ...
材料: 小松菜、バナナ、いちじく、豆乳、オリーブオイル

妊娠、授乳に!サバとオクラのナムル

by 月とみのり
鉄分・カルシウム・DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養ぎっしり!オクラで胃腸も元気に ...
材料: さば水煮缶、オクラ、水菜、★にんにくすりおろし、★しょうゆ、★ごま油、★白すりごま

マタニティレシピ◇蓮根とごぼうの胡麻和え

by azu_栄養士
妊娠中に積極的に摂りたい食物繊維や鉄分がが豊富な、作り置きもできる一品です。
材料: れんこん、ごぼう、だし汁、すり胡麻、しょう油、てんさい糖(砂糖)

m鉄分補給に!ひじきと豆のさっぱりサラダ

by *misacoro*
簡単に作れて鉄分豊富なので妊婦さんや子どもにもおすすめ!キッチンバサミがあればまな板 ...
材料: ひじき、ミックスビーンズ、大豆など(ドライパックまたは水煮など)、貝割れ大根(ブロッ ...

妊婦さんにも!簡単マママヨチャーハン

by KAOKICK
優しい味付けなのに、それぞれの具の旨みがとても美味しく、全く油っこくない鉄分しっかり ...
材料: ご飯(できれば温かいもの)、卵、ひじき煮(豆などの入った市販袋でもOK)、小松菜(他 ...

妊婦さんの鉄分補給に!小松菜の卵焼き

by tc21
卵焼きで栄養補給!小松菜を茹でないので、栄養も逃げにくいかと(たぶん)
材料: 卵、小松菜、砂糖、みりん、酒、塩、水

妊婦飯★小松菜とちくわの胡麻和え

by kamaPP
妊婦に嬉しい葉酸、カルシウム、鉄分が美味しく摂取できますよ!
材料: 小松菜、ちくわ、☆すりごま、☆砂糖、☆醤油、☆顆粒だし、☆みりん

鉄分たっぷり煮物

by 市原市オッサくん
鉄分豊富な食材を利用しているよ。妊婦さんにもおすすめしたいメニューです!
材料: じゃがいも、あさり水煮(缶)、干しひじき、たまねぎ、にんじん、しらたき、植物油、だし ...

妊婦の味方!便秘・浮腫解消バナナジュース

by *choco*
妊婦さんの鉄分不足・便秘解消・むくみ解消に即効性アリ! 葉酸や食物繊維、カリウム、 ...
材料: バナナ、ヨーグルト、プルーン(あれば)、きな粉、氷、水(お好みの濃度に合わせて)

妊娠期・授乳期に最適なベジボウル

by 結女都
妊婦さん、授乳婦さんにおすすめのベジボウルです。鉄分、カルシウム強化。1皿で大満足の ...
材料: キャベツ、小松菜、卵、ミックスビーンズ、ソフトドライプルーン、くるみ、煮干し(無塩) ...
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