のレシピ

100品

妊娠、授乳に!さば缶大根おにぎり

by 月とみのり
赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAがたっぷり!旬の大根を加えて風味豊かに。さば缶と ...
材料: 米、さば水煮缶、大根、乾燥大根葉、しょうが、酒、★白すりごま、★しょうゆ、★塩

妊娠、授乳に!サバ缶舞茸おにぎり

by 月とみのり
さば缶のカルシウム、EPA・DHA、枝豆の葉酸が赤ちゃんの発育を助けます♪
材料: 米、さば水煮缶、舞茸、枝豆(さやつき)、しょうが、酒、しょうゆ、塩

妊娠、授乳に!かつおの香味マヨ焼き

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に、妊娠、授乳期の貧血予防に!産後疲れ撃退にもピッタリ。みょうがとねぎ ...
材料: かつお、みょうが、青ねぎ、こしょう、サラダ油、★マヨネーズ、★粒マスタード、★青のり ...

妊娠、授乳に!サバとオクラのナムル

by 月とみのり
鉄分・カルシウム・DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養ぎっしり!オクラで胃腸も元気に ...
材料: さば水煮缶、オクラ、水菜、★にんにくすりおろし、★しょうゆ、★ごま油、★白すりごま

妊婦飯★鯖缶で炊き込みご飯

by kamaPP
濃いめの味付けです。余っている鯖缶で簡単にできます。
材料: 米、鯖缶、しょうが、★醤油、★酒、★みりん

市販簡単★魚つみれ汁★妊娠幼児介護食に

by mama912
白だしとおでん用イワシつみれで簡単。手軽に魚の骨ごとカルシウム摂取、生姜温活も♡白だ ...
材料: 市販の魚つみれ、大根、水、生姜、酒、白だし、刻みネギ

妊娠糖尿病・④サバのレモンペッパー焼き

by ☆ぴあ。゜。☆
妊娠糖尿病の食事療法中なので、簡単に一品☆レモンは血糖値を下げる効果があり、魚は血糖 ...
材料: マジックソルト、黒胡椒、レモン、オリーブオイル

【妊婦食】サバ缶のアクアパッツァ風

by (一社)母子栄養協会
青魚にはEPA、DHA(オメガ3脂肪酸)が豊富。魚のたんぱく質と、野菜のビタミンやミ ...
材料: さば水煮缶、ホタテ缶、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、トマト、にんにく、塩、パセリ(み ...

《イワシの甘露煮》妊婦さん、子どもにも♪

by ごまサン
イワシはDHAとEPAがたっぷり!積極的に食べたいお魚の一つです。2歳の子も骨を気に ...
材料: ★お水、★醤油、★お砂糖、★お酢、★お酒、★生姜

鯖の南蛮漬け 妊娠 糖尿病予防 作り置き

by ゆかはんとう
糖質を少なくするため、メープルシロップを使ったレシピ!サッパリと美味しくモリモリ食べ ...
材料: 鯖、玉ねぎ、人参、えのき、酢、メープルシロップ、醤油
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