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時短簡単トマト小松菜と卵のコンソメスープ
さっぱりした小松菜とトマトと卵の
コンソメスープです。お好みでお好きな具材を追加する
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材料：
小松菜、☆水、☆トマト、☆コンソメキューブ(固形)、卵、塩胡椒
小松菜の豆乳ポタージュ
米粉とじゃがいもで自然なとろみをつけたやさしい味のポタージュです。小松菜を白菜やニン
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材料：
小松菜、玉ねぎ、じゃがいも(小)、バター、Ⓐ 水、Ⓐ コンソメ、Ⓐ 塩こしょう、Ⓑ
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豚バラ小松菜の簡単中華スープ
味付けは簡単に鶏ガラスープの素とソーミシャンタンとコショウだけ あとは材料を刻んで煮
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材料：
小松菜、人参、もやし、豚バラ肉、鶏ガラスープの素、ソーミシャンタン、お水、胡椒
小松菜コーンしめじのミルクスープ
牛乳でほっこりミルクスープ♡シチューよりもあっさり、でもオイスターソースでコク。
洋
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材料：
小松菜、コーン、しめじ、●水、●コンソメキューブ(顆粒コンソメなら小2)、●オイスタ
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便秘解消！7品目の中華風スープ
小学校1年生の娘がこのスープ完食します！
大好きだそうです。
7品目あるので食感が楽
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材料：
冷凍コーン、しいたけ、小松菜、市販の水煮大豆、乾燥わかめ、春雨、いりごま、顆粒鶏ガラ
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具沢山！白菜と豆腐の鶏ひき肉入りスープ
具沢山にすることで、汁の量を減らした減塩のスープです。【調理時間25分】
★なの花薬
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材料：
白菜、えのき茸、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、おろししょうが（チューブ）、絹ごし豆腐、
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豆腐とコーンのスープ
味の素の料理教室で習ったスープ。レシピを無くしたのでうろ覚えなまま作ってみました。定
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材料：
人参、しめじ、小松菜、ブイヨン、コーンクリーム缶、豆乳、豆腐、塩こしょう、片栗粉、水
はるさめと小松菜のかきたまスープ
材料：
肉そぼろスープ、とりひき肉、しょうがの薄切り、酒、小松菜、はるさめ、塩、こしょう、卵
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「小松菜 スープ」の献立
病みつきお握りとトマトスープの定食
(4品)
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☆やみつきおにぎり！の…
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旦那の好きな❖トマ…
他2品
昼食｜鶏と小松菜のコチジャン炒め＋スープ
(2品)
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小松菜と鶏肉のコチュジ…
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レタスのスープ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：石川三知（Office LAC-U）
