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小松菜の豆腐ポタージュ
とろ〜り滑らかなお豆腐に小松菜の食感が楽しいポタージュを作りました。温めても冷やして
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材料：
豆腐、小松菜(みじん切り)、玉ねぎ(薄切り)、☆鶏ガラスープの素、☆豆乳(牛乳、水で
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簡単過ぎる、えのきと小松菜の中華スープ。
ダシダベースのスープは具材をたっぷり入れて☆火の通りが早い食材を使うのですぐ完成！生
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材料：
小松菜、玉ねぎ、えのき、生姜、☆にんにく(チューブ)、☆ダシダ、☆醤油(減塩)、☆味
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しっとり小松菜蒸しパン
小松菜の青臭さは全くありません。しっとりしているので、ポロポロこぼれないことも特徴で
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材料：
小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、小松菜スープ（牛乳+小松菜一株）、バニラエッセンス
ダイエットに！チーズ豆乳スープ
100キロカロリー以下！とっても簡単で低カロリーなのにチーズ感バッチリで野菜ももりも
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材料：
調製豆乳(45%offのもの)、水、玉ねぎ、ナス、小松菜、スライスチーズ、コンソメ、
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離乳中期☆しらすの栄養たっぷりスープ
さかな屋の嫁「離乳食インストラクター」提案のおさかな離乳食！
ビタミン・鉄・カルシウ
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材料：
ととBabyしらす、小松菜の葉先、なす、かつお昆布だし、水溶き片栗粉
はるさめと小松菜のかきたまスープ
材料：
肉そぼろスープ、とりひき肉、しょうがの薄切り、酒、小松菜、はるさめ、塩、こしょう、卵
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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「小松菜 スープ」の献立
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(3品)
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ジューシー✨絶品唐揚げ
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他1品
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(4品)
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卵のベネディクト風
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福岡県産赤米入りア…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：石川三知（Office LAC-U）
