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今日の11/28私のお弁当＊
今朝は、冷え込みましたぁ～今日のお弁当は、鯵の干物弁当…休憩時間に ワイワイ楽しい時
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材料：
豚つくね、鯵の干物、小松菜のシャンタン炒め、椎茸のバターソテー、塩昆布の卵焼き、ウイ
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簡単♪小松菜とたまごの炒め物(^^)♡
簡単にパッと出来る野菜とたんぱく質のおかずです♡もう一品やお弁当のおかずにピッタリで
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材料：
小松菜(食べやすい長さに切る)、溶き卵、鶏ガラスープの素、じゃこ、炒める時の油、仕上
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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豚肉と小松菜のペッパー炒め弁当♪
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鉄分豊富◎ほうれん…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：石川三知（Office LAC-U）
