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のレシピ
421品
つめた～く冷やして☆小松菜のビシソワーズ
カルシウム、鉄分、カロテン等の含有量が多く栄養価の高い小松菜をビシソワーズで夏も美味
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材料：
小松菜、じゃがいも、玉ねぎ、バター、コンソメ、水、牛乳、生クリーム
小松菜の豆腐ポタージュ
とろ〜り滑らかなお豆腐に小松菜の食感が楽しいポタージュを作りました。温めても冷やして
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材料：
豆腐、小松菜(みじん切り)、玉ねぎ(薄切り)、☆鶏ガラスープの素、☆豆乳(牛乳、水で
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小松菜の春雨中華風スープ
ごま油と干し海老の出汁が効いて美味しいです。
この中華風スープは色々アレンジできます
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材料：
小松菜、シメジ、長ネギ、干し海老、春雨、水、塩、中華の素(味覇や鶏ガラ、シャンタン等
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のらぼう菜のポタージュ
旬ののらぼう菜をたっぷり使ってポタージュにしました。癖がなく色の濃いのらぼう菜はとっ
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材料：
のらぼう菜（茹でたもの）、玉ねぎ(みじん切り)、バター(マーガリン)、小麦粉、水、コ
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小松菜と豆ごま和え＆豆乳パンプキンスープ
冷凍野菜を使った時短レシピ
忙しい朝、パンだけの朝食に豆乳スープとごま和えをプラスす
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材料：
小松菜（冷凍・カット済み）、ミックスビーンズ（水煮・レトルト）、しょうゆ、砂糖、白ご
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ささみと小松菜あったかスープ
簡単に作れて低カロリーで身体が温まるささみスープ。少しピリ辛で、美味しいです！
材料：
ささみ、小松菜、白髪ねぎ、輪切り唐辛子、ごま油、塩胡椒、白ごま、鶏ガラ:ダシダ、水
鯖の水煮缶まるごと！小松菜の具沢山スープ
サバ缶と小松菜。栄養たっぷりの食材で作る、しょうが風味の簡単満足スープ！
材料：
鯖の水煮缶、小松菜、しょうが千切り、水＋缶詰の汁、・しょうゆ、・鶏ガラスープの素、・
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はるさめと小松菜のかきたまスープ
材料：
肉そぼろスープ、とりひき肉、しょうがの薄切り、酒、小松菜、はるさめ、塩、こしょう、卵
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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