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ちょっとエスニックな今日のお弁当
ダイエッターにおススメ！300kcal前後の低カロリーでも満足感が得られ高タンパクな
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材料：
玄米ご飯、大根粗みじん、人参粗みじん、キャベツ千切り、サラダチキン、キャベツの葉粗み
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✨❄️簡単お弁当(ﾉ･∀･)ﾂ❤️❄️✨
今日で年内の幼稚園お弁当は終了なので
ε=(ﾉ･∀･)ﾂ簡単ですが✨❄️Xmasバー
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材料：
プチおにぎり塩、すっみっこぐらしオブラート、カニかまサンタ帽子、とまとケチャップパス
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ビビンバ お弁当
残り物のお野菜で出来ます。もやしや青梗菜などを使ってもOK♪辛い物が好きな人は豆板醤
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材料：
ゆで卵、牛肉、焼肉のタレ、人参、ごま油、薄口醤油、ほうれん草、ごま油、薄口醤油、しい
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ドライカレー弁当
材料：
合挽き肉、赤ピーマン、ピーマン、セロリ、にんにく、しょうが、塩、こしょう、オリーブ油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
