のレシピ

1,533品

授乳期ランチ さば缶とほうれん草の焼き飯

by 瑠璃MAMA☆☆
簡単にできる栄養満点なチャーハンです。
材料: 鯖缶、冷凍ほうれん草、ニンニクチューブ、醤油、オリーブオイル、ごはん

母乳がよく出る!「オコゼ」のすずみそ汁

by さかな屋の嫁
さかな屋の嫁が「出産祝い」で必ずプレゼントする魚「オコゼ」昔から母乳よく出ると云われ ...
材料: オコゼ(ぶつ切り)、水(オコゼがかぶるくらい)、すずみそ、ねぎ(小口切り)

妊娠、授乳に!鶏とかぼちゃのカレーソテー

by 月とみのり
カレー風味で食欲アップ!かぼちゃのβカロテンと食物繊維で妊娠、授乳中の肌荒れ予防にも ...
材料: 鶏むね肉、かぼちゃ、枝豆(さや付き)、オリーブオイル、★カレー粉、★パプリカパウダー ...

妊娠、授乳に!アボカドバナナの豆乳アイス

by 月とみのり
葉酸たっぷりのアボカドを使ってスイーツを♡バナナはつわりに◎
材料: アボカド、バナナ、豆乳、はちみつ、レモン汁

妊娠、授乳に!わかめと舞茸のナムル

by 月とみのり
妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで!さっと作れてミネラルチャ ...
材料: 乾燥わかめ、舞茸、ごま油、★しょうゆ、★しょうがのすりおろし、★酢、★白すりごま

妊娠、授乳に!かつおの香味マヨ焼き

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に、妊娠、授乳期の貧血予防に!産後疲れ撃退にもピッタリ。みょうがとねぎ ...
材料: かつお、みょうが、青ねぎ、こしょう、サラダ油、★マヨネーズ、★粒マスタード、★青のり ...

妊娠、授乳に!サバとオクラのナムル

by 月とみのり
鉄分・カルシウム・DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養ぎっしり!オクラで胃腸も元気に ...
材料: さば水煮缶、オクラ、水菜、★にんにくすりおろし、★しょうゆ、★ごま油、★白すりごま

妊娠、授乳に!夏野菜ミネラルおにぎり

by 月とみのり
旬の野菜をたっぷり使って栄養満タンおにぎりレシピ♪葉酸・鉄・カルシウムもバッチリ!
材料: 米、枝豆(さや付き)、とうもろこし、赤パプリカ、ツナ缶、乾燥ひじき、顆粒チキンコンソ ...

妊娠、授乳に!ピーマンとしらすの海苔和え

by 月とみのり
ビタミンA、ビタミンC、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れるバラン ...
材料: ピーマン、しらす、油揚げ、焼きのり、ごま油、★しょうゆ、★みりん

妊娠、授乳に!ゴーヤのつくだ煮

by 月とみのり
フライパン一つの簡単レシピ。ゴーヤの苦み成分で胃腸を元気に!おにぎりの具にもおすすめ ...
材料: ゴーヤ、ごま油、ツナ缶、かつお節、★酒、★みりん、★しょうゆ、★砂糖、★だし
1 2 3 4 5