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ピリ辛☆味噌トマト鍋
市販の鍋のだしはもういらない！安心＆安全＆美味しいピリ辛味噌トマト鍋をお試しあれ〜♬
材料：
鶏もも肉、マッシュルーム、えのきだけ、じゃがいも、人参（３mm厚さの輪切り）、厚揚げ
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体もぽかぽか♪きのこ鍋
生姜が効いてぽかぽか(*^_^*)
優しい味の出汁です。〆はうどんや雑炊が最高です！
材料：
お好きなキノコ、水、昆布だしの素、酒、醤油、鶏がらスープの素、塩、生姜すりおろし（今
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温まる♪ 鮭の味噌鍋
焦がし醤油が香る優しい味♪ そんな鮭の味噌鍋です！野菜はお好みで色々アレンジしてくだ
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材料：
生秋鮭切り身(お好みの量でO.K)、水、白菜、大根、にんじん、しめじ、ねぎ、顆粒こん
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とろろ芋と季節野菜の味噌鍋
ふんわりとしたとろろ芋と柚子皮の香りをふ〜ふ〜言いながら、〆は雑炊で召し上がれ(｡◕
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材料：
やまいも、豚バラ肉、大根、キャベツ、しめじ、麦味噌、柚子皮、昆布だし汁、▫️醤油、▫
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簡単 子供が喜ぶ！白菜のミルフィーユ鍋
話題のレシピです
寒ーい冬に温かい鍋！
簡単で、美味しい鍋です
ポン酢なしでも味付き
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材料：
白菜、豚しゃぶ肉または豚バラ肉、●しょうゆ、●酒、●みりん、●塩、●昆布だし汁、（昆
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お腹に優しい！鶏しょうがみぞれ鍋！
季節の変わり目は体調を崩しやすいもの･･･。そんな体にやさしーく染み渡る一杯です。
材料：
鶏肉、白菜、ねぎ、豆腐、大根おろし、すりおろししょうが、水、昆布、めんつゆ、水、片栗
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お鍋の残り物でも！簡単ヘルシーお豆腐雑炊
鍋の締め！いつものご飯で作る雑炊の代わりにしても（*＾▽＾*）b ｸﾞｯﾄﾞ☆ お豆
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材料：
絹ごし豆腐、鶏肉（白身魚やエビなど、何でも可）、しめじ、白ねぎ、溶き卵、水菜、お鍋の
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♡韓国家庭スープ♡鱈（たら）のスープ♡
タラの身がほっくり♡身体があたたまる辛めのスープです。スープジャーでお弁当にも☆翌日
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材料：
●タラの切り身、●大根、⚫︎あれば人参、●エノキ（しめじ、舞茸でも）、●白ネギ、●豆
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：クックパッド 管理栄養士
