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秋の味覚☆生秋刀魚と梅昆布茶ずぼらパスタ
生の秋刀魚が食べられるこの季節に、油っぽくならないよう梅干と大葉を加えさっぱりとした
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材料：
パスタ、生サンマ（3枚おろし）、ほのか梅（塩分約８％）★福梅本舗商品★、大葉、鷹の爪
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簡単！昆布茶で作る☆鶏と水菜の塩焼きそば
すぐ作れる！鶏むね肉で脂質・塩分控えめでヘルシー♪たんぱく質もしっかり摂れるレシピ♪
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材料：
焼きそば麺、鶏肉（一口大そぎ切り）、水菜（一口大）、玉ねぎ(スライス)、ニンニク（潰
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4種の辛さがこぶ茶で調和、辛旨おにぎり！
4種の辛さ、柚子胡椒、豆板醤、コチュジャン、ラー油に、こぶ茶を加えて旨辛に調和させた
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材料：
ごはん、柚子胡椒(チューブ)、豆板醤(チューブ)、コチュジャン(チューブ)、ラー油、
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たいのこぶ茶パッツァ
材料：
たい、あさり、ミニトマト、にんにく、黒オリーブ、こぶ茶、白ワイン、塩、こしょう、オリ
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
