のレシピ

35品

ご飯よりヘルシー☆鶏そぼろ炒り豆腐カレー

by 玉子王子三世
豆腐に含まれる大豆のイソフラボンは更年期障害、骨粗鬆症の予防、またレシチンは脳や神経 ...
材料: 木綿豆腐、鶏挽肉、舞茸、玉葱、塩コショウ、醤油、みりん、米油、お好みのカレー、じゃが ...

おからパウダーで☆卯ノ花

by 玉子王子三世
おからに含まれる大豆のイソフラボンは更年期障害、骨粗鬆症の予防に効果があり、レシチン ...
材料: おからパウダー、人参、干し椎茸、こんにゃく、枝豆、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆酒、☆ ...

鶏挽肉と豆腐の和風ハンバーグ

by 玉子王子三世
豆腐に含まれる大豆にはイソフラボンが豊富で更年期障害、骨粗鬆症の予防、またレシチンは ...
材料: 鶏挽肉、豆腐、卵、干し椎茸、枝豆、大葉、おろし生姜、塩コショウ、醤油、米油、☆醤油( ...

おからハンバーグのトマト煮込み

by 玉子王子三世
おからに含まれる大豆のイソフラボンは更年期障害、骨粗鬆症の予防効果があり、脳や神経細 ...
材料: 牛豚挽肉、玉葱、おからパウダー、卵、塩コショウ、ほんしめじ、☆トマト缶、☆コンソメ、 ...

チリビーンズ

by 玉子王子三世
大豆や豆類はイソフラボンが含まれており、更年期障害や骨粗鬆症の予防、脳や神経細胞の活 ...
材料: 牛豚挽肉、ミックスビーンズ、玉葱、チリソース、トマト缶、塩コショウ、コンソメ、オリー ...

彩り冷製茶巾

by 玉子王子三世
南瓜、冬瓜、じゃがいも、豆腐で彩り茶巾を作ってみました。大豆にはイソフラボンが含まれ ...
材料: 絹豆腐、卵、南瓜、じゃがいも、冬瓜、小海老、枝豆、白だし、あおさ、めんつゆ、塩、砂糖 ...

錦糸うなぎ

by 玉子王子三世
市販のうなぎをちょっと工夫すると美味しくなります。うなぎはビタミンA・Eが豊富で免疫 ...
材料: うなぎ、卵、ネギ、米油、塩、みりん、山椒

豆腐の茶巾蒸し

by 玉子王子三世
美味しいお酒のおつまみを作ってみました。豆腐に含まれる大豆はイソフラボンが含まれ更年 ...
材料: 豆腐、枝豆、海老、ネギ、白だし、片栗粉

キドニービーンズのダール・タドカ

by 玉子王子三世
大豆や豆類にはイソフラボンが含まれ更年期障害、骨粗鬆症の予防になり、レシチンは脳や神 ...
材料: キドニービーンズ、鶏挽肉、カレールー、フライドオニオン、パセリ

豆腐の照りマヨ炒め

by 玉子王子三世
ご飯のおかずにも、お酒のおつまみにも相性抜群です。豆腐に含まれる大豆のイソフラボンは ...
材料: 絹豆腐、シメジ、めんつゆ、オイスターソース、片栗粉、マヨネーズ、水