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ヨウサマの減塩朝食基本的な病院食の日６㊻
基準体重が落ちなくなってきたので、ごぼう等の繊維質を中心に病院食に作りました。
材料：
★ごぼうサラダ/きんぴらごぼうセット130g程、シーチキン70g(１番小さいもの)、
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朝から元気鯵むすび野菜たっぷり豆乳スープ
【第5回朝ごはんメニューコンテスト】受賞作品！昨晩の残りの焼き魚で焼きおにぎりと豆乳
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材料：
ご飯、鯵の塩焼き、梅干し（8%）、青じそ、しょうゆ、かぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ
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ポテサラロールセット#ワンプレート朝ご飯
ポテサラを多めに作っておいて、ロールパンに挟んでみると、これだけで満足の逸品になりま
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材料：
ロールパン、レタス、とろけるチーズ、バター・マヨネーズ、ポテサラ、セロリ(茎)、しめ
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目玉焼きとハッシュドポテト 糖質制限朝食
ぬか床セットを頂きました。さっそく漬けて朝食やお弁当に入れました。一晩漬けて浅漬けを
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材料：
目玉焼き、ハッシュドポテト（生協冷食）、ぬか漬けキュウリ、かぼちゃの煮物、レタス、シ
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グリルで簡単！朝食セット＊東京ガス
短時間で作れる、栄養バランスの良い軽食です。グリルで同時に加熱！簡単に出来るので、お
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材料：
アスパラガス、ホールコーン(冷凍)、塩・コショウ、バター、卵、グリーンピース(冷凍)
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「朝ご飯 セット」の献立
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(5品)
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冬の寒い朝にも！七草粥の和朝食
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
