のレシピ

144品

1枚250kcl☆低カロお好み焼き

by アンスヤ
超低カロリーで十分お好み焼きを味わえます♪ダイエット中でも安心です!!!フワフワで美 ...
材料: 長いも、板こんにゃく、玉葱(中)、●卵(M)、●お好み焼き粉、●だしの素(粉末)、● ...

ヘルシー簡単こんにゃくのきんぴら風

by enjoycook7
ダイエット用弁当のおかずです。 かなり薄味です。
材料: 板こんにゃく、めんつゆ、塩麹、醤油、砂糖、かつおぶし、すりごま、ごま油

キャベツと蒟蒻の塩麹キムチ炒め☆

by ペーちゃんママ
全量で約150カロリー☆ダイエット中でもお腹いっぱい食べられます♪味付けはキムチと塩 ...
材料: 板こんにゃく、キャベツ、キムチ、塩麹

ピリ辛こんにゃく(o^∀^o)

by ☆KEITY☆
腸のお掃除にもってこいの こんにゃくと牛蒡をピリ辛に仕上げた一品♪ ダイエット中の夫 ...
材料: 板こんにゃく、▲ゴボウ、▲ごま油、▲鷹の爪の輪切り、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油、 ...

砂肝とこんにゃくのピリ辛ニンニク炒め

by くみちょん
砂肝の食感とニンニクの風味がたまりませ~ん(●≧艸≦) ダイエット中でも安心できるお ...
材料: 砂肝、板コンニャク、鷹の爪、にんにく、○酒、○濃い口しょうゆ、ごま油

こんにゃくのガーリックねぎ塩焼き♪

by まっちー食堂
ノンオイルでヘルシーレシピ!ダイエットOK♪大蒜とねぎ塩おかかで美味しい〜全量52k ...
材料: 黒板こんにゃく、長ねぎ、☆ダシダ、☆鶏がらスープの素、☆おろしにんにく、☆水、塩・コ ...

☆コンニャクと昆布の炒め物☆

by ドドスコどっこい
オカズにもオツマミにも最高♪コンニャクと昆布だけだからダイエットにも最適!
材料: 板コンニャク、カット昆布、ごま油、鶏ガラスープの素、酒、醤油、ブラックペッパー

☆もやしと蒟蒻の簡単しゅうまい☆

by ☆yukko28☆
低カロリー☆ダイエットにはもちろん、お弁当にもOK☆☆
材料: 餃子の皮、板こんにゃく、もやし、片栗粉、いかなご(佃煮ならなんでもOK)、お弁当のシ ...

★お手軽簡単♪ヘルシー麻婆こんにゃく丼★

by かーりーkeary
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい人へ♪
材料: 鶏ささ身ミンチ、板こんにゃく、たまねぎ、キャベツ、にんじん、えのき、市販の麻婆の素、 ...

☆簡単ねぎたっぷり マーボーこんにゃく☆

by りょうこ33
これだけでお腹いっぱい。ダイエット中にこんにゃくで。
材料: 板こんにゃく、豚肉、ねぎ、マーボー豆腐の素(市販のもの)、水溶き片栗