のレシピ

144品

ダイエット*こんにゃくのマスタード炒め

by ひのちゃんママ
ダイエットメニュー!こんにゃくとは思えない食感になります。おつまみやお弁当のおかずに ...
材料: 板こんにゃく、ピーマン(赤と緑)、マーガリン、塩コショウ、☆粒マスタード、☆バルサミ ...

ダイエット*節約そぼろ丼

by ひのちゃんママ
こんにゃくと野菜がほとんど! でも食べたら激ウマそぼろ丼です♩
材料: 鶏ひき肉、板こんにゃく、ピーマン、人参、☆酒、☆みりん、☆薄口しょうゆ、☆和風だし、 ...

究極のダイエットハンバーグ!

by suppoko
肉の半量がこんにゃく!いつもの味とボリュームで カロリーは大幅カット!いろんなひき肉 ...
材料: 板こんにゃく、ひき肉、いつものハンバーグの材料(肉以外)、片栗粉

美味しく痩せ飯☆海南鶏飯風こんにゃくご飯

by アロマライズ
シンガポールチキンライスをダイエット仕様にアレンジ。板こんにゃくがご飯に変身! そし ...
材料: お米、手羽元、生姜、板こんにゃく、ガーリックパウダー、☆塩、☆酒、☆鶏ガラスープの素 ...

ダイエット中でもお好み焼き

by afuちゃん
ローカロリーのこんにゃくたっぷりでお腹も気持ちも大満足ですね♡
材料: お好み焼き粉、水、板こんにゃく、もやし、豚肉こま切れ、天かす、ブロッコリーの茎、卵( ...

ピリ辛こんにゃく ダイエットにも!

by HaRupl〜✩
唐辛子の辛さと甘辛いタレが最高に美味しい! 0カロリーの砂糖を使えばダイエットにも\ ...
材料: 板こんにゃく、みりん、だし、砂糖(パルスイートの場合)、普通の砂糖の場合、醤油、唐辛 ...

きのことこんにゃくの卵炒め(ダイエット)

by はーとねこ
低カロリーのきのことこんにゃくを使って、ダイエット!
材料: 卵、人参、しめじ、冷凍いんげん、板こんにゃく、濃口しょうゆ、塩、こしょう、サラダ油

ダイエットにおすすめ♪安倍川風こんにゃく

by ぽぺたん
カルシウム、ミネラル、食物繊維もたっぷりとれて、85kcal!ダイエットにも家計にも ...
材料: 白板こんにゃく、きなこ(砂糖はいらないよ!!)、黒蜜

ダイエット☆なんちゃってコロッケ

by 〓chamy〓
ダイエット中だけど、がっつり食べたい年頃の息子の為に考えました
材料: 油揚げ、板こんにゃく、ベビーチーズ等

こんにゃくと蓮根ととら豆のきんぴら

by 福山醸造株式会社
ダイエット中でも食べられる、ヘルシーでお腹にたまる副菜を作りたくて考えました。歯ごた ...
材料: 板こんにゃく、蓮根、とら豆ドライパック、鷹の爪、ごま油、★醤油、★みりん、★調理酒、 ...