のレシピ

144品

調味料2つ!蒟蒻としめじの『つゆマヨ』

by as1013
超簡単 常備菜にもなる副菜! いつでもある安価な材料と調味料で出来ますよ♪ ヘルシー ...
材料: 板こんにゃく、しめじ(他のキノコでも)、めんつゆ(2倍濃縮)、マヨネーズ、ネギ、カイ ...

ダイエット中のオヤツ!こんにゃくチップ♡

by piiman
市販より自分で作ろう! お腹にもお財布にも優しいです♡
材料: 板こんにゃく、100%ジュース(好きなもの)

ダイエットに♪絶品こんにゃくと葱の煮物

by てぃん☆!
こんにゃくがすごーく美味しくなる魔法の煮物!フライパンで作るのですぐに火が満遍なく通 ...
材料: 板こんにゃく、長ネギ、鳥肉、醤油、料理酒、水、味の素、砂糖

さっぱり美味しい♡こんにゃくのポン酢和え

by ここな姫
計量いらずで楽チン♡暑い夏にぴったりのさっぱりレシピー(´∀`)ダイエット中にも♡
材料: 板こんにゃく、☆ポン酢、☆しょうが、☆小ネギ、☆ごま油、小ネギや大葉など

氷コンニャク

by angelnight
植物繊維が豊富で、低カロリーのコンニャクを使って、ダイエットに効果があると聞いたので ...
材料: 板コンニャク

超低カロ♥和風こんにゃくステーキ

by yakopuyo
およそ95㌍(以下)✿^^✿ ダイエット中の助っ人こんにゃくステーキ♡
材料: 板こんにゃく(250g)、★砂糖、★だし醤油(昆布つゆ3倍稀釈使用)、★醤油、★にん ...

作り置き〜ピリこんダイエット〜

by jyeiku93a
簡単で長持ちでヘルシー! お弁当のおかずにも、パパの晩酌のアテにも♪
材料: 板こんにゃく、しめじ、★水、★みりん、★めんつゆ4倍濃、★輪切唐辛子、★ごま

牛すじ❤どて煮❤

by あらんネコ
こちらはこんにゃくたっぷりなので、ダイエットにも❤ コラーゲンたっぷりハート美肌にも ...
材料: 牛すじ、板こんにゃく、☆たっぷりのお水、☆生姜、★出汁、★酒、★みりん、★砂糖、★赤 ...

牛Xこんにゃくサイコロステーキ

by 小倉ルーシー
牛肉のうまみが染み込んだこんにゃくがたまりません♫ダイエットにも最適!
材料: 牛サイコロステーキ肉、板こんにゃく、塩・コショウ、サラダ油、しょうゆ、酒、みりん、砂 ...

食物繊維たっぷり煮

by ptpbabys
食物繊維たっぷり!この量で、お腹いっぱい★ダイエットや便秘にも◎ 具材は、その時にあ ...
材料: 干し大根、昆布、大豆の水煮、ごぼうの水煮(ささがき)、えのき、板こんにゃく、白だし( ...