のレシピ

37,156品

もう一品!栄養たっぷり!ピリ辛野菜炒め

by はんぺんばあば
10分という短時間で作れてしまうこの激ウマ野菜炒めは、まさにママの救世主! お弁当や ...
材料: にんにく、ウィンナー、もやし、万能ネギ、卵、☆ 塩胡椒、☆ ラー油(おすすめ!)

和風ピーマンの肉詰め〜栄養まるごと〜

by mocaron211
ピーマンの肉詰めを夏にぴったりな大根おろしと大葉で和風にさっぱりと!写真は大葉が1枚 ...
材料: ピーマン、合挽き肉、玉ねぎ、☆パン粉、☆牛乳、☆卵、☆だしの素、☆ナツメグ(あれば) ...

栄養バッチリ☆サンドイッチ

by クルン4575UA☆
栄養バッチリ!カラフルおしゃれ〜☆ いつものサンドイッチを鮮やかにおしゃれに! お弁 ...
材料: 6枚切り食パン《ライ麦パンおすすめ》、レタス、トマト、スライスチーズ、ハム、◉卵、◉ ...

簡単☆栄養たっぷり苦くな〜いゴーヤの金平

by シュフ子
苦味のあるゴーヤを簡単に苦味のない金平に♪ゴーヤが苦手な人も食べやすい〜夏バテ防止に ...
材料: ゴーヤ、☆砂糖(きび砂糖使用)、胡麻油、★醤油、★酒・みりん、お好みの胡麻(すり胡麻 ...

高栄養価!ケールと【パプリカ】の天ぷら

by パプリカキッチン
脂溶性ビタミンを含むパプリカを脂質と一緒にいただける栄養の吸収に優しいメニューです!
材料: パプリカ、ケール、グラノーラ(コーンフレークも可)、溶き卵、冷水、小麦粉、揚げ油

栄養逃さずツルンと剥けるトウモロコシ

by まくごく
トウモロコシの栄養を逃さず楽にむいて食べれちゃう!優れものの剥き方と調理方法
材料: トウモロコシ

栄養たっぷり干し椎茸の佃煮

by 桜と桃ちゃん
干し椎茸には栄養がたっぷり☆食物繊維もいっぱい入ってるので良いですよ!ごはんによく合 ...
材料: 干し椎茸(乾燥)、水、干し椎茸の戻し汁、砂糖、醤油

☆栄養逃さないりんごのスターカット☆

by みりん調味料
りんごを輪切りにした時の種の部分が星型に見えることから「スターカット」と呼ばれる切り ...
材料: りんご

栄養たっぷり!そうめんサラダ

by コープいしかわコポ丸
タンパク質たっぷりで、これだけでも栄養たっぷりの主食に!
材料: ツナ、そうめん、アボカド、レッドオニオン、ミニトマト、かいわれ大根、スイートコーン、 ...

【栄養抜群】しらすとかぶの葉のふりかけ

by ヨックンモックン♪
先にゴマ油でしらすをカリっとさせると香ばしくなります。子どももこのふりかけ大好きです ...
材料: しらす、長ネギ、かぶの葉、鰹節、刻み海苔(普通の海苔も可)、白ゴマ、醤油、ゴマ油