のレシピ

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栄養たっぷり!丸ごとゴーヤの肉詰めピカタ

by dグルメ
ゴーヤを種と綿ごと輪切りにして肉だねで挟みカリッと焼いたピカタ☆栄養たっぷりで食べや ...
材料: ゴーヤ、卵(Mサイズ)、粉チーズ、薄力粉、塩、オリーブ油、トマトケチャップ、豚ひき肉 ...

もう一品!栄養たっぷり!ピリ辛野菜炒め

by はんぺんばあば
10分という短時間で作れてしまうこの激ウマ野菜炒めは、まさにママの救世主! お弁当や ...
材料: にんにく、ウィンナー、もやし、万能ネギ、卵、☆ 塩胡椒、☆ ラー油(おすすめ!)

和風ピーマンの肉詰め〜栄養まるごと〜

by mocaron211
ピーマンの肉詰めを夏にぴったりな大根おろしと大葉で和風にさっぱりと!写真は大葉が1枚 ...
材料: ピーマン、合挽き肉、玉ねぎ、☆パン粉、☆牛乳、☆卵、☆だしの素、☆ナツメグ(あれば) ...

スープ仕立てのチンゲン菜のクリーム煮

by remies
体に良くて栄養タップリ!濃厚なスープ仕立てのチンゲン菜のクリーム煮。生姜がさっぱり美 ...
材料: チンゲン菜、パンチェッタ、生姜、ボーンブロス(チキンスープなどでOK)、生クリーム、 ...

栄養バッチリ☆サンドイッチ

by クルン4575UA☆
栄養バッチリ!カラフルおしゃれ〜☆ いつものサンドイッチを鮮やかにおしゃれに! お弁 ...
材料: 6枚切り食パン《ライ麦パンおすすめ》、レタス、トマト、スライスチーズ、ハム、◉卵、◉ ...

生落花生おおまさり☆生産者のお勧め茹で方

by CucinaKuro
生の落花生は素晴らしい自然の栄養がいっぱい。 有機栽培の生落花生を入手できたなら、ぜ ...
材料: おおまさり、水、塩分濃度  2%

★時短★鶏白湯風すーぷ

by erinco513
★時短★ 簡単、美味しい、栄養たっぷり!
材料: 手羽先 or 手羽元、鶏が顆粒だし、塩、コショウ、にんにく、生姜、椎茸、水菜、白ネギ ...

簡単☆栄養たっぷり苦くな〜いゴーヤの金平

by シュフ子
苦味のあるゴーヤを簡単に苦味のない金平に♪ゴーヤが苦手な人も食べやすい〜夏バテ防止に ...
材料: ゴーヤ、☆砂糖(きび砂糖使用)、胡麻油、★醤油、★酒・みりん、お好みの胡麻(すり胡麻 ...

ササミニラチヂミ

by sayokoさん
ササミで栄養バッチリ!
材料: 卵、薄力粉+片栗粉、水、ニラ、ササミ、塩麹、桜えび、ごま油、キムチ鍋の素、刺身醤油

高栄養価!ケールと【パプリカ】の天ぷら

by パプリカキッチン
脂溶性ビタミンを含むパプリカを脂質と一緒にいただける栄養の吸収に優しいメニューです!
材料: パプリカ、ケール、グラノーラ(コーンフレークも可)、溶き卵、冷水、小麦粉、揚げ油