のレシピ

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夏を乗り切る!栄養いっぱい豆苗サラダ素麺

by サラダコスモ
さっぱりあっさりがいいけど、栄養もあった方がいいな。そんな時は豆苗のサラダ素麺!夏の ...
材料: 素麺、豆苗、トマト、そうめんつゆ

ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養

by HealthC♡♡K
ゆでる手間も、しなしなになることもない◎ 時短で栄養素も逃さない!
材料: ブロッコリー、水

エノキの酢の物#10分#栄養#ダイエット

by HealthC♡♡K
よく残る具材だけどすぐ傷むので ヘルシーな副菜に☆
材料: きゅうり、えのき、ワカメ、穀物酢、砂糖、めんつゆ二倍濃縮

簡単!栄養たっぷり鯖缶カレー!

by tenpina
鯖缶のEPA,DHAが手軽に取れて生臭さも気になりません!
材料: 鯖缶(水煮)、トマト缶、玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、塩胡椒、カレー粉、ケチャップ、 ...

栄養たっぷり☆じゃこと小松菜の焼飯

by haークック♪
栄養たっぷりのごま油が香ばしい焼飯です! 妊婦さんにもオススメです。
材料: ご飯、小松菜、じゃこ、ごま油、塩、醤油、塩コショウ

納豆に栄養を➕プラス✨マンネリも解消☺⛄

by フラダンス17
いつもの納豆に栄養を➕プラス✨☺⛄海苔とかつおぶしと白ゴマで飾るだけ✨⤴マンネリも解 ...
材料: 納豆、海苔、かつおぶし、白ゴマ

彩り野菜のパプリカ炒め

by みぃkitchen
ビタミンたっぷりな赤パプリカとピーマンを炒めた超簡単おかず。冷蔵庫で保存して翌日のお ...
材料: 人参、ピーマン、赤パプリカ、エリンギ、塩こしょう、サラダ油、醤油

風邪の栄養補給に★鶏モモ肉のみぞれ焼き

by piropiro27
切ってすりおろして混ぜて焼くだけ! 少ない工程で簡単でボリュームもあります。大根と蜂 ...
材料: 鶏モモ肉、大根おろし、しょうが、はちみつ、酒、醤油、大葉

茹でちゃNG!栄養逃げるよ!ブロッコリー

by ゆーりーず
ブロッコリーは茹でると、せっかくの栄養素が逃げます。何よりも蒸した方が、食感がシャキ ...
材料: ブロッコリー、茎

野菜の皮でヘルシーカレー☆栄養食べ尽くし

by White♡Lily
大根や人参の皮、ブロッコリーの茎部分他捨てていませんか?実は「その調理、9割の栄養を ...
材料: 野菜の茎や皮、葉など、水、人参、ジャガイモ、茸(しめじなど)、肉(豚でも鶏でも)、カ ...