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ヒジキと梅干しの混ぜご飯おにぎり
妊娠中お腹がすいてお菓子についつい手が、、そんな時に鉄分不足なども補える、残りご飯消
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材料：
残りご飯、乾燥ひじき、梅干し(しそ梅を使いました)、かつお節、(あれば 茹でてから冷
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たらと大根の梅干しなべ
材料：
生たら、大根、えのきだけ、水菜、梅干し、ゆずの皮のせん切り、 だし、 薄口しょうゆ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
