のレシピ

74品

キャベツと油揚げのおかか煮☆

by ましゃマイママ
油抜きなし!だし汁なし!キャベツの甘味だけで美味しいヘルシーおかずです^_^
材料: キャベツ、油揚げ、しょうゆ、みりん、かつお節、しょうゆ

簡単3STEP☆油抜き!ヘルシー♡肉味噌

by ◎千春◎
お家にあるもので誰でも簡単に作れる肉味噌!茹でてから炒めているので嫌なギトギトなし♪ ...
材料: ひき肉、ごま油、おろししょうが(チューブでもOK)、●味噌、●醤油、●酒、●みりん、 ...

つるむらさきの南関あげ☆おひたし巻き

by MSTcooking
栄養たっぷり♪つるむらさきを 油抜き不要の乾燥あげ→熊本名産の南関あげで巻いたヘルシ ...
材料: つるむらさき、南関あげ、白だし、酒、みりん

ヘルシーかつジューシーな油揚げのキツネ丼

by オレンジともさん
肉厚の油揚げはダシを吸ってとてもジューシーに仕上がります^_^油抜きするのでヘルシー ...
材料: 肉厚な油揚げ、ネギ、卵、水、酒、みりん、三温糖(又は砂糖)、醤油、顆粒ダシ

よりカロリーダウンさせる油揚げの油抜き方

by ハートフルキッチン麗
ダイエットレシピ☆油揚げは丁寧に油抜きをすると味染みが全く違う上、カロリーダウンもす ...
材料: 油揚げ、熱湯

ヘルシー♡生姜風味♡厚揚げの納豆昆布和え

by *ひぃ*
とっても簡単に作れてヘルシーな厚揚げレシピです♡ リードクッキングペーパーで簡単に油 ...
材料: 厚揚げ、竹輪、小葱、納豆、納豆のタレ、塩昆布、生姜、一味唐辛子

ヘルシー。茄子の和風ドライカレー

by sazaebon
ひき肉は油抜きしてヘルシーにしました。野菜も油を使わず炒めます。和風にすると、他のお ...
材料: 茄子(今回長茄子)、ひき肉、ピーマン大きめ、玉ねぎ大きめ、塩コショウ、水、ケチャップ ...

ヘルシー麻婆豆腐

by haruマム
豚ミンチを油抜きしたあっさりヘルシーな麻婆豆腐です。胃の弱い方、油をあまりとりたくな ...
材料: 木綿豆腐、豚ミンチ、長ネギ、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、☆甜麺醤、☆醤油 ...

お肉をヘルシーにして食べる☆普通のカレー

by みぃーーみ☆
沖縄のソーキ汁を作る時みたいに 肉の油抜きをしてヘルシーに…☆ 灰汁も少ないです
材料: 豚こま切れ、鶏胸肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ(男爵)、こくまろ(中辛)、オリーブオイ ...

天ぷら惣菜☆油抜きのススメ

by ブルーアトラス_o
スーパーで販売される天ぷら惣菜をヘルシーに☆食卓や弁当に大活躍させましょう。
材料: かき揚げ
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