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米、オクラ、乾燥わかめ、生椎茸、顆粒昆布出汁、塩、鶏胸肉、水、味の素マッスルグリルさんの【沼】レシピを3合炊き炊飯器用に変え、且つアレンジしやすい味付け ...
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鶏胸肉（皮なし）、米、ワカメ、干し椎茸、玉ねぎ(無くても良い)、オクラ、オリーブオイ ...沼のアレンジレシピです。P165g、F25g、C205gになってます。
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玄米、ニンニクチューブ、●ケチャップ、●鶏がらスープ、もち麦、乾燥わかめ、干し椎茸、 ...本格的な減量までいかないけどダイエット中の方、短期的に食事制限したい方向けのレシピ
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10合炊き炊飯器、鶏むね肉(皮なし)、ミックスベジタブル、白米、ミックスビーンズ、水 ...包丁要らずの減量飯。チキンミルクリゾット沼。
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米、水、オクラ、鶏胸肉（鶏ササミも◎）、乾燥カットわかめ、乾燥カット椎茸、塩、カレー ...シャイニーさんの沼を3合炊飯器で2食作ります。 マンナンヒカリも使用。 （今まで作成 ...
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米、オクラ、乾燥わかめ、干し椎茸 (スライス)、鶏ムネ肉、カレー粉、塩マッスルグリルの薊さんが紹介している沼を5号炊きの炊飯器バージョンにしてみました。簡 ...
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米、鶏胸肉(皮なし)、干し椎茸、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、トマト缶(カット)、オリ ...マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ？)のアレンジレシピです。1865kcal程 ...
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米、鶏胸肉(皮なし)、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、コンソメ(キューブ)、塩 ...マッスルグリルで紹介されていた沼のアレンジレシピです。ポトフ風味の沼を作ります。18 ...
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10合炊き炊飯器(無ければ鍋でOK)、米、オクラ、干し椎茸、乾燥ワカメ、塩胡椒、鶏む ...マッスルグリルの沼の再現 本家動画↓ https://youtu.be/NJtgQ ...
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水、鶏胸肉(ササミでも◎)、えのき茸(冷凍)(アレンジ追加)、オクラ(冷凍カット)、 ...減量飯【沼】をホットプレートで再現。 炊飯器が使用出来ない時に、随分近くなりました。 ...
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