のレシピ

378品

塩分控えめ&キレイにできる弁当用目玉焼き

by 怠け者なカメ
安くて薄いアルミカップでもキレイに作れます。 血圧を気にしている父のために塩分控えめ ...
材料: ★卵、★ハム、☆アルミカップ(9号)、☆プリン型

中学生 牛丼 簡単 女子弁当

by lunadrop
生協レトルトの牛丼の素に玉ねぎを加えて減塩、野菜沢山な牛丼弁当。レタスカップと紙製パ ...
材料: フルーツ、ご飯、ピクルス、玉ねぎカサ増しの牛丼、ゆで卵、スモークチーズ、枝豆、春巻き ...

レンジで簡単!減塩かつおふりかけ

by なぎ先輩
お弁当、おにぎり、お茶碗で! すぐにできる美味しいふりかけです♪ レンジで簡単、忙し ...
材料: かつお節、しょうゆ、砂糖(みりんでも◎)、ごま(あれば)、本だし

★お弁当に★アスパラとちくわの磯辺揚げ

by コッピー305
ちくわの穴には色々詰めてアレンジ多彩です。調理時間短め、塩分少なめの簡単レシピです。
材料: ちくわ、アスパラ、●片栗粉、●小麦粉、●水、●青のり、昆布茶

減塩*作り置き*紫カリフラワーの甘酢漬け

by MI‐RIN
紫カリフラワーを鰹節入りの甘酢につけて塩不使用♪ 旨みがしみしみ、鮮やかな赤紫色でお ...
材料: 紫カリフラワー(パープルフラワー)、砂糖、酢、鰹節

超簡単!減塩!高菜チャーハン

by みいちゃむまま
時短で、塩胡椒を使っていないので減塩!超簡単に作れるチャーハンです♡お弁当にも!お好 ...
材料: 油、卵、ご飯、シャケフレーク、高菜

作り置き*減塩*パプリカの鰹節マリネ

by MI‐RIN
鰹節の旨みと塩気だけで余計な塩味は一切なし♪ 普段のマリネに飽きたら、一度試してみて ...
材料: パプリカ(好きな色で)、砂糖、酢、鰹節、植物油(サラダ油、オリーブ油、ごま油など好き ...

★お弁当に★じゃがいもとエノキの簡単煮

by コッピー305
簡単、手早く、塩分控えめ!高血圧対策に♪ えのきは塩分を排出してくれるカリウムと血圧 ...
材料: じゃがいも、エノキ、砂糖、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節

作り置き*減塩*鶏むねハニーマスタード

by MI‐RIN
★2018/11/16話題入り感謝★ 和風のアレがいい味出します♡ 腐りにくく冷めて ...
材料: 鶏むね肉、酢、胡椒、鰹節、片栗粉、酒、●粒マスタード、●はちみつ、オリーブオイル(サ ...

中学生男子のから揚げ弁当

by eyemin
たいしたおかずは入ってないけど、夏の日の塩分補給を気にしてみました!
材料: 鶏肉、生姜のすりおろし、にんにくのすりおろし
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