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豚汁炊き込みごはん
定番の豚汁を炊き込みごはんにアレンジ☆みその風味がほっこりおいしい♪根菜たっぷりで食
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材料：
豚こま切れ肉、にんじん、れんこん、ごぼう、米、青ねぎ（小口切り）、白いりごま、みそ、
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さつまいも入り炊き込みご飯で秋ご飯に！旨
秋の炊き込みご飯として、さつまいもを入れたら栗みたいに甘く、ほくほくしておいしい。野
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材料：
米、人参(拍子切り)、ごぼう、竹輪、油揚げ、豚肉こま切れ、さつま芋、●出し汁、●酒、
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旬のたけのこと肉ごぼうの炊き込みご飯
旬のたけのこのシャキシャキ感とごぼうの香りとお肉の旨味の詰まった炊き込みご飯です。
材料：
米、茹でたけのこ、ごぼう、しいたけ、豚肉、醤油、料理酒、みりん、だし塩、かつおだし、
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おこわ風★豚バラとごぼうの炊き込みご飯
具材にもしっかり下味をつけた炊き込みご飯です。もち米入りで冷めてもモチモチ美味しいで
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材料：
ごぼう、人参、油あげ、こんにゃく、ひじき、豚バラスライス、★砂糖、★醤油、★酒、★み
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野菜おこわ風＊炊き込みご飯
野菜だけの、ヘルシー&節約炊き込みご飯〜
お肉入りも、おススメで〜す(^｡^)
材料：
お米、切り餅（小さめ丸型なら3個）、牛蒡・人参、コンニャク（あれば）、☆お好みで豚バ
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☆★豚肉ときのこの中華風炊き込みご飯☆★
おろしニンニク、生姜、豆板醤が入って香ばしい♪豚肉ときのこの中華風炊き込みご飯！☆★
材料：
米、豚肉 （バラ肉、こま肉）、人参、ゴボウの千切り（業務用スーパー）、油揚げ、椎茸（
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「炊き込みごはん 豚肉 ごぼう」の献立
旨飯！豚肉と生姜の炊き込みご飯♡
(3品)
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旨飯！豚肉としょうがの…
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節約！レンジで簡単…
他1品
20.10.21(水)牛蒡の炊き込みご飯
(6品)
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食物繊維たっぷり！ごぼ…
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寺のじさまの大根味…
他4品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
監修：石川三知（Office LAC-U）
