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粒マスタードの照り焼きハンバーグ
【冷凍・作り置き】ガッツリ！！育ち盛りのお子さんに喜んで頂けると思う照り焼きハンバー
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材料：
●合い挽き肉、●塩こしょう、●片栗粉・水、●卵、●ナツメグ、●玉ねぎ、サラダ油、★酒
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賄い！チキンタツタ照り焼き梅そぼろダレ！
チキンタツタを暑いので少し梅の酸味を効かせました！食欲ない時におすすめ♪
材料：
鶏もも肉、①酒、①塩、①胡椒、片栗粉、②自家製梅ダレ、②エバラ焼き鳥のタレ、②豚ひき
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全てレンジ胸肉なす梅生姜照り焼青椒肉絲風
用意できれば５分で簡単！レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。甘酸っぱ
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎水、◎砂糖、◎塩、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、しめじ、△酒、△水、
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えのきたっぷり！ジューシー照り焼きつくね
つくねにエノキをくわえて、ボリュームアップ！食物繊維も手軽にとれますよ♪
えのき効果
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材料：
豚ミンチ、玉ねぎ、えのき、塩、片栗粉、●醤油、●酒、●みりん、●砂糖、油、卵黄(お好
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ぶりの照り焼き
材料：
ぶり、 しょうゆ、 酒、 みりん、 砂糖、ししとうがらし、塩、小麦粉、サラダ油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：大黒谷寿恵
