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169品
甘さ控えめ◎根菜と蒟蒻と干し椎茸の煮物
甘さ控えめの煮物です。
鶏肉や牛蒡など合わせても美味しいです。
材料：
蓮根、人参、大根、里芋、干し椎茸、蒟蒻、醤油、みりん、酒、砂糖、だしの素、椎茸の戻し
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お花見弁当(備忘録)
春のお花見弁当です。備忘録ですが、よろしければ参考にどうぞ。煮物とチキンハムは材料入
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材料：
油揚げ、ご飯、お寿司のもと、たまご、だしの素、きゅうり、ちくわ、鶏胸肉、酒、しょうゆ
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春のやさしい味!ふきの煮物を鶏肉厚揚げで
材料を混ぜ合わせてしまえばあとは落し蓋して煮込むだけ！ふきの処理さえすればあとは簡単
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材料：
ふき(葉を切り落とす)、厚揚げ、鶏もも肉、ゴマ油、◎水、◎だしの素、◎みりん、◎醤油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
