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フライパンで簡単♡具沢山ちゃんぽんうどん
フライパンひとつで簡単な【ちゃんぽんうどん】野菜もたっぷり食べれてお腹も大満足！
材料：
冷凍うどん、豚薄切り肉、もやし、にんじん(短冊切り)、キャベツ(ざく切り)、青ネギ(
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簡単！カルボナーラうどん
牛乳で作る簡単カルボナーラ！具材も冷蔵庫にあるもので◎
＃冷凍うどん＃なんちゃってカ
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材料：
うどん、にんにく、オリーブオイル、牛乳、ピザ用チーズ、粉チーズ(パルメザン)、黒こし
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アーモンドミルクと味噌のヘルシーうどん
アーモンドミルクと味噌の相性抜群！
野菜はお好みでアレンジしてください。
サラダチキ
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材料：
水、味の素などのだしの素、Aアーモンドミルク、A味噌、人参、大根、セリ、ゆでうどん、
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超簡単☆濃厚！こってりナポリタンうどん♫
こってりクリーミー♪♪♪うどんをナポリタン味にしました〜♪♪♪うどんに絡む濃厚スープ
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材料：
ゆでうどん、ウインナー、ピーマン、たまねぎ、しめじ、ケチャップ、水、牛乳、砂糖、鶏ガ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
