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ダイエット☆こんにゃく冷麺弁当 牛すき風
夏のダイエットにこんにゃく、しらたきで簡単冷麺風。つゆを凍らせてお昼まで冷え冷えに♡
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材料：
糸こんにゃく又はしらたき、めんつゆ（今回は3倍濃縮）、水、牛肉薄切り(豚肉でも)、ネ
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牛肉とレンコンの照り焼き✩.*˚
ご飯がススムー！子供も大人もみんな大好き、照り焼き最高！お弁当にもいいじゃん。
材料：
牛バラ薄切り、レンコン、酒、醤油、みりん、砂糖、お酢、和出汁の素、白いゴマ(すり)
☆ササッと簡単！！牛肉の薄切りの甘辛煮☆
いつも作っている牛肉の甘辛煮！サッと出来て時間がないときには大助かりです！お弁当のお
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材料：
牛肉薄切り肉、玉ねぎ、しいたけ、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、Aみりん
牛肉とゴボウのしぐれ煮
ゴボウと牛肉を使って～しぐれ煮。ビールと一緒に(*^ー^)ノ♪我が家のお家居酒屋メニ
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材料：
ゴボウ、牛肉薄切り、水、酒、甘口醤油、砂糖、みりん、ごま油、ポンペイペッパー、生姜
豚肉ごぼう生姜しぐれ煮（電気圧力鍋５分）
ごぼうは柔らかくて豚肉は味染み染み！牛ごぼうの豚肉バージョン★小分けして冷凍保存して
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材料：
豚ロース薄切り、ごぼう、生姜、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん、砂糖、酒、水
おせちやお弁当に味の染みた牛肉の八幡巻！
具もお肉も柔らかくて、子どももお年寄りも食べやすいです。もちろん、大人も！！
材料：
牛肉の薄切り、ごぼう、人参、A出汁(いりこ出汁)、A濃口しょうゆ、A砂糖、A酒、Aほ
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楽ちん中華風炒め☆牛肉ピーマンきくらげ
調味料は2つ☆
オイスターソースとみりんで本格的な味に！
きくらげの食感が楽しい♬
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材料：
牛肉薄切り、ピーマン、きくらげ(生)、もやし、みりん、オイスターソース、ごま油(炒め
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「牛肉 薄切り お弁当」の献立
牛ももの玉ねぎ生姜味噌風味弁当
(5品)
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牛もも☆玉ねぎ生姜のこ…
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ごぼうとハムのオイ…
他3品
牛肉と舞茸ソテー＆栗ごはん弁当♪
(5品)
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牛肉と舞茸のソテー
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春菊とカニかまのう…
他3品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：妊すぐ×クックパッド
