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唐揚げ・お稲荷さんの夕飯献立♬
今夜のメインはカリカリ唐揚げ♬
バランス良く、野菜・タンパク質・きのこ・お肉・酢・根
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材料：
なめこのお味噌汁、さつま揚げと蓮根の煮物、いなり寿司、ドーナツ、唐揚げ、温野菜・トマ
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節分に 梅ご飯 立春大吉 献立 2021
恵方巻き以外の、節分メニューを考えました。作り置き・材料の下準備で高見えご飯が時短で
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材料：
梅型お花ご飯2020、梅型ご飯、梅おかかご飯、茹で野菜3色、赤カブ千枚漬け、寅チーズ
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クリスマス献立 ２０２０ 覚え書き
お刺身用のマグロを薄切りにし、くるくる巻いてお花？イチゴ？のようにしてみました。
材料：
ちらし寿司、たまご、とびっこ、アボカド、サラダ用えび、まぐろ、サラダ菜、刻みのり、コ
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ややうけクリスマスディナー献立 覚書
メニューはオムライス、ナポリタン、海苔巻きチキン、ハム、ブロッコリーツリー、コンソメ
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材料：
ブロッコリー 中サイズ、お惣菜のポテサラ、プチトマト、冷凍チキンライス(セブンイレブ
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![１週間お弁当 献立 [月曜日]](https://img.cpcdn.com/recipes/6529477/200x282c/8532b8b4650cf863f6382c3fe7f34657?u=27236067&p=1605409400)
ジジの菜園野菜セット☆ガパオ風献立
【献立: ガパオ風ご飯、かぼちゃ伏見甘長ハムのエスニックマリネ】
所用時間約20分
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材料：
ジジの菜園野菜セット（かぼちゃ、ナス、赤ピーマン 、緑ピーマン 、伏見甘長）、☆ひき
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ガーリックバターチキン献立
材料：
とりもも肉、温泉卵、粉チーズ、玉ねぎ、かぼちゃ、グリーンアスパラガス、ベビーリーフ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
