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のレシピ
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乳アレルギー対応の玄米リゾット＊ビーガン
玄米だから高栄養。卵アレルギーも乳アレルギーも小麦アレルギーもベジタリン・ヴィーガン
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材料：
玄米(炊いたもの)、たまねぎ、しめじ、エリンギ、マッシュルーム、かぼちゃ、オリーブオ
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マクロビオティックおやつ♪玄米せんべい
余った玄米ご飯がマクロビおやつに変身。お子さまと一緒にトッピングをアレンジしながら、
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材料：
玄米(炊いたもの)、塩、トッピング（海苔、ごま、青のり、ちりめん、など）
マクロビ＊そぼろ飯風の玄米炊き込ご飯
マクロビオティックメニュー。ベジミンチ（大豆ミート・フェイクミート・ソイミート）でそ
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材料：
玄米、大豆と玄米のベジミンチ、ごぼう(ささがき)、にんじん(千切り)、干し椎茸(水で
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ガッパオ風玄米チャーハン
材料：
とりもも肉、卵、とうもろこし、エリンギ、さやいんげん、赤とうがらし、にんにくの薄切り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：食のスタジオ
