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玄米で★簡単！適当！豆乳たらこリゾット♬
玄米は歯ごたえがあるので、普通に食べるよりリゾットなどで食べる方が私は好みです♬
材料：
玄米、ウインナー、ネギ、バター、豆乳、水、味覇、たらこ、塩胡椒、カレー粉
栄養たっぷり＊玄米ビーフンのきのこソテー
玄米で作られた栄養たっぷりのビーフンで、主食・主菜・副菜なんにでも使える万能ソテーを
...
材料：
玄米ビーフン、ベーコンスライス、えのきだけ、生椎茸、ゆでたけのこ、こねぎ、●薄口醤油
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ガッパオ風玄米チャーハン
材料：
とりもも肉、卵、とうもろこし、エリンギ、さやいんげん、赤とうがらし、にんにくの薄切り
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「玄米」の献立
2018/7/18金時豆 玄米ご飯で朝食
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金時豆 玄米ご飯 圧力…
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大人の納豆
他3品
最速の玄米と野菜の焼き飯＆すだちモヒート
(8品)
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最速の玄米と野菜の焼き飯
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すだちモヒート～♪
他6品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：食のスタジオ
