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玄米キヌアごはんの美味しい炊き方♡健康美
栄養価の高い雑穀キヌア・鉄分食物繊維が取れる玄米・消化に良い白米を混ぜることで、噛め
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材料：
白米、早炊き玄米、キヌア、水、★お酒 入れたい人だけオプション、★昆布 入れる人は水
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【炊飯器】GABA玄米 美味しい炊き方
お米自身の力でGABA（γアミノ酪酸）を増やしたGABA玄米ごはんです。
毎日食べて
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材料：
GABA玄米、水、※追加の加水はいりません。、GABA玄米、白米、水、※追加する水の
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手抜き玄米パエリア（ﾀﾞｯﾁｵｰﾌﾞﾝ）
練習を沢山したいアスリート達の為に考案した手抜きパエリアは作る価値あるよ～‼
材料：
アサリ、ブラックタイガー、イカ（一杯）、↑あくまでも、目安量です。、水＆フォンはレシ
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美魔女になるための玄米ダイエットサラダ
ダイエットが出来て、胸が小さくならず、肌が綺麗に。こんな理想の食材が「ふぁふぁ玄米」
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材料：
カット野菜、ゆで卵、ミカン、ふぁふぁ玄米、すぐ漬けの素（メーカーの指示によってくださ
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かんたん！玄米グラノーラと米粉のクッキー
親子でも簡単に作れる、玄米グラノーラを
使ったチャンククッキーです
材料：
土佐 天空の郷 玄米グラノーラ、◯米粉、◯片栗粉、◯ベーキングパウダー、※◯の替わり
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ガッパオ風玄米チャーハン
材料：
とりもも肉、卵、とうもろこし、エリンギ、さやいんげん、赤とうがらし、にんにくの薄切り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：食のスタジオ
