のレシピ

26品

玄米としらたきの豆乳リゾット

by sorama—me
しらたきやきのこでかさ増し、ノンオイルの低糖質・低脂質、腹持ち抜群のダイエット時に食 ...
材料: 玄米ご飯、しらたき、しめじ、エリンギ、ほうれん草、水、無調整豆乳、固形コンソメ、BE ...

炊飯器でカレーリゾット(沼)

by 木の枝の先
本格的な減量までいかないけどダイエット中の方、短期的に食事制限したい方向けのレシピ
材料: 玄米、ニンニクチューブ、●ケチャップ、●鶏がらスープ、もち麦、乾燥わかめ、干し椎茸、 ...

ダイエットに玄米と鶏肉と舞茸のリゾット

by しるびー1978
玄米と鶏むね肉と舞茸で美味しいリゾットを炊いちゃいます!少ない玄米でお腹いっぱいにな ...
材料: 鶏ひき肉、舞茸、玄米、オリーブ油、白ワインまたは酒、◯水、◯コンソメ、塩・胡椒、玉子

スープメーカーで作るダイエットリゾット

by ramsimon
人それぞれだと思いますが、私は舞茸を積極的に取るとダイエットに効果大!でした。きのこ ...
材料: 玄米(または普通の米)、豆乳(または牛乳)、鶏がらスープ、生クリーム

減量飯 和風玄米リゾット(Pond)

by araravet
和風玄米リゾット
材料: 玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、めかぶ、舞茸、ちくわ、鶏胸肉、玄米、水、白 ...

減量飯 玄米ミルクリゾット(氷河)

by araravet
熱いけど、氷河をイメージして。
材料: 玄米、鶏胸肉、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、コーン缶、コンソメキューブ、 ...

減量飯 玄米のトマトリゾット(マグマ)

by araravet
減量中にも美味しく食べられる玄米トマトリゾット。
材料: 玄米、玉ねぎ(みじん切り)、パプリカ(赤)(みじん切り)、大根(みじん切り)、鶏胸肉 ...

減量!土鍋で作る玄米リゾット

by いちのま
計算はしていませんが、かなり低カロリー、高蛋白だと思います。
材料: 普通に炊ける玄米、好きなきのこ、玉ねぎ、トマト、にんにく、白ワイン、オリーブ油、鶏ガ ...

ダイエットに~♬玄米リゾット(•ө•)♡

by Bubinga
と~っても簡単に作れて栄養満点ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ材料はたったのトマト缶、鯖の水煮缶、 ...
材料: トマト缶、さばの水煮缶、水、無添加コンソメ、玄米、塩、玉ねぎ、キノコ類、生姜

低糖質、舞茸の玄米リゾット♡

by かなのダイエット飯
ダイエット食の玄米と舞茸を使ってぱぱっとランチ。糖質32gたんぱく質24gです。
材料: 舞茸、アスパラ(他の野菜でも)、オリーブオイル、サラダチキンや蒸し鶏(胸肉でも)、玄 ...