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簡単！焼きちくわ玉ねぎの鶏ガラ卵スープ
♪話題入り感謝♪ごま油で具材を焼いてからスープにすることで、香ばしく野菜の甘さが引き
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材料：
玉ねぎ、ちくわ、卵、ごま油、★水、★鶏ガラスープの素、水溶き片栗粉
顆粒スープで簡単、魚介鶏ガラつけ麺
つけ麺大好き男が自宅でもWスープつけ麺を食べたくて研究しました。今回は魚介と鶏ガラの
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材料：
水、魚粉(市販の出汁パックでも可)、出汁昆布、①ほんだし(カツオ)、①鶏ガラスープ、
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生姜香る椎茸と玉ねぎのかき玉スープ
肉厚椎茸と玉ねぎを加えて煮るかき玉スープです★☆鶏ガラ顆粒だしを切らした為に！鍋キュ
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材料：
椎茸、玉ねぎ、うましお味の鍋キューブ、減塩醤油、生姜、溶き卵、水
しめじ・卵パプリカ玉ねぎのあんかけソテー
きのこのこを食べよう！あんをかけてお好きな野菜と食べましょう！鶏ガラ味のあんかけです
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材料：
しめじ、パプリカ、卵、玉ねぎ、パセリ(乾燥)、中華スープ、片栗粉+水
旨味たっぷりあっさりスープஐ୧
ダイエットにも、体力低下時の栄養補給にも、簡単に作れて野菜もたっぷり摂れます♬
材料：
豚肉(切り落としでもミンチでも)、むきえび、うずらの卵、大根、たまねぎ、レタス、お好
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玉葱の器で♡トマト煮込みチーズハンバーグ
いつものハンバーグに一工夫で、簡単に特別感のあるハンバーグを。玉葱の器、チーズとバタ
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材料：
新玉葱、薄力粉（まぶす用）、豚又は合挽肉、卵、パン粉、ナツメグ、塩胡椒、★カットトマ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：細川モモ×ROSH
