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人参、玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、しめじ、バター、小麦粉、甘酒、牛乳、コンソメ、塩胡椒 ...ルーを使うシチューの方が上手く作れない私。これだと失敗せず簡単に美味しく作れます
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たまねぎ、ニンニク、油(菜種油)、じゃがいも、塩、にんじん、トマト、雑穀粉(玄米粉、 ...たまねぎをいためている最中に他のものを切ったり測ったりするといいです。
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鮭水煮缶、★じゃがいも、★人参、★たまねぎ、★きのこ類（しめじ、エリンギなど）、サラ ...甘酒に含まれるオリゴ糖で腸内環境を改善！免疫力UP効果も期待できます。
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生鮭、ちぢみほうれん草、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、サラダ油、バター、薄力粉、 ...甘酒苦手さんも完食！こっそり腸活なクリームシチューです
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にんにく、鶏もも肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参、しめじ、バター、水、甘酒（ペースト）、 ...小麦粉抜き！シチュールゥ不要でできる甘酒入りのシチューです♪発酵食品は最高ー！
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小かぶ(茎も)、長ねぎ、しいたけ、鮭 （切り身）、ホタテ、だし汁、あま酒 （2倍希釈 ...いつものシチューが豆乳でコクがありつつも優しい味わいに。
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鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ブロッコリー、塩麴にんにく、水【希釈タイプの甘酒 ...塩麴にんにくでお肉ホロホロ 甘酒がトマトの酸味を抑えて じっくり煮込んだようなまろや ...
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牛すじ、セロリ、人参、赤ワイン（フルボディ）、ローリエ、ナツメグ、にんにく、生姜、蜂 ...エコも考え、肉に漬け込む野菜は、皮だったり葉っぱだったりです
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牛切り落とし肉、塩、黒胡椒、麴甘酒、小麦粉(薄力粉)、バター(有塩)、玉ねぎ(小)、 ...牛切り落とし肉で圧力鍋なしでもお肉の柔らかいシチューを作る。根菜類はレンジで蒸してか ...
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鶏もも肉（一口大に切る）、さつまいも（乱切り）、玉ねぎ（くし切り）、エリンギ（食べや ...管理栄養士の古賀圭美です。 今回はホワイトソースではなく、「飲む点滴」と言われる甘酒 ...
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監修：大黒谷寿恵
