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ニシンのトマト煮
2匹で300円弱のアジよりも大きなニシンを使ってトマト煮を。1匹買っておろせば色々お
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材料：
ニシン、オレガノ(乾燥)、トマトジュース、生姜スライス、塩コショウ、ドライトマト、パ
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ホタルイカとあさりの佃煮
ベビーホタテに続くホタルイカの佃煮♪
箸休めというよりメインに昇格！
後引き注意！
材料：
●お酒、●みりん、●醤油、●砂糖、生姜スライス、ホタルイカ、あさり(剥き身)、お水、
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鶏手羽先と冬瓜のスープ煮♪簡単
ビタミンCと葉酸を含む冬瓜（とうがん）♪食欲のない時もサッパリ美味しい♪手羽先＋鶏が
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材料：
冬瓜、鶏手羽先、人参、水、生姜スライス、酒、鶏がらスープの素(リキンキ）、砂糖、しょ
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♡フライパンで簡単♪鯖のゴマ甘辛味噌煮♡
鯖の味噌煮は良くあるのですが最後にすりゴマをたっぷり入れて鯖のゴマ甘辛味噌煮です｡ご
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材料：
鯖、みりん、砂糖、醤油、味噌、お水、生姜スライスまたは生姜チューブ、ニンニクチューブ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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監修：クックパッド 管理栄養士
