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レンジで一発☆魔法のジャンバラヤ！
生米からなのに30分以内で完成♡
レンジで炊いちゃう簡単仕様。だけどちゃーんと美味し
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材料：
生米、チョリソー、パプリカ（赤）、ピーマン、セロリ、ニンニク、☆水、☆トマトケチャッ
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時短 生米をレンジでチンするチャーハン
お米炊いてない！急いでご飯作らなきゃ!!というとき、生米とありあわせのものをレンジで
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材料：
生米、ベーコン、ネギ、人参(千切り)、ごま油、鶏ガラスープ、塩コショウ、生卵
レンジとオーブンで生米から簡単リゾット
生米から作るけど、耐熱皿に材料入れたらレンジにかけるだけで簡単リゾット。
材料：
生米、コンソメ、熱湯、玉ねぎ、にんにく、ぶなしめじ、トマト、コンソメ、熱湯、法蓮草(
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電子レンジdeふろふき大根♡白味噌仕立
京風 風呂吹き大根を
電子レンジで簡単に♡
後1品！の時のお助けレシピ！
2016
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材料：
大根、☆だしの素、生米、★白味噌«合わせ味噌»、★みりん、酒、★砂糖、ねぎ、、大葉、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
監修：石川三知（Office LAC-U）
