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夏の疲れに❕超簡単✨冷しゃぶサラダ☺
時短で経済的、栄養バランスが良く夏バテ防止や夏の疲れに効く一品です(^q^)豚モモ肉
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材料：
豚モモ肉、水菜(サラダ水菜でも可)、大葉、梅干、ポン酢、白ゴマ、ミニトマト、料理酒
豚バラとトマトの炒めのせご飯☆疲労回復！
モロヘイヤも添えて、食欲のない時でもサッと作れて食べやすい！豚肉効果で疲労回復効果も
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材料：
豚バラ肉、トマト、モロヘイヤ、卵、醤油、にんにく(すりおろし)、ごま油、ご飯
豚肉と玉ねぎの照りマヨ炒め♪お弁当にも◎
疲労回復効果の「ビタミンB」たっぷり◎
ご飯がススムおかずです☆
今晩のおかずやお弁
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材料：
豚肉細切れ、塩胡椒、片栗粉、玉ねぎ、☆醤油、酒、みりん、砂糖、マヨネーズ、オリーブオ
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疲労回復！豚肉ときのこの梅めんつゆ炒め☆
玉ねぎたっぷりです。梅干しやきのこの種類、お肉の部位はお好きなもので構いません☆私は
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油、料理酒、梅干し
豚肉キャベツの野菜炒め♪簡単黒酢ゴマ味
材料2つで簡単♪キャベツは胃腸が弱く、疲れやすい方におすすめ！ビタミンK・C・葉酸を
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材料：
豚肉(薄切り)、キャベツ、黒酢、ごま油、しょうゆ、はちみつ(砂糖)、黒こしょう
豚バラとオクラ のにんにく炒め
にんにくをたっぷり使った栄養スピードメニュー！
これでもかというくらい多めのにんにく
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材料：
豚バラ、オクラ、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウ、焼肉のタレ、ごま油
豚バラと夏野菜炒め(スキレット
疲労回復効果のある豚肉に、調味料は極力使わずできるレシピ。スキレットは100均で売っ
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材料：
豚バラブロック、万願寺ししとう、カラーピーマン、ミニトマト、トウモロコシ、カボス、イ
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疲労回復☆ピリ辛☆豚肉の南蛮漬け
豚肉とお酢のパワーで疲労回復☆豆板醤のピリ辛でご飯が進みます。夏にピッタリのスタミナ
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材料：
豚肩ロース肉、酒（下味用）、豆板醤（下味用）、片栗粉、ゴマ油、玉ねぎ、胡瓜、◯醤油、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：株式会社アグライア
