のレシピ

15品

痩せる♡オートミールガパオライス

by 痩せレシピ♡キッチン
低糖質、低脂質、低カロリーが叶う、 ダイエット中にも食べられるガパオライスです!
材料: オートミール、水、木綿豆腐、鶏ガラの素、オリーブオイル、◎鶏胸肉ミンチ、◎パプリカ、 ...

オートミールケーキ

by クックNYBMU8☆
『オートミールの糖尿病ケーキ』  頑張らない痩せご飯 さんの『オートミールプロティン ...
材料: オートミール、きな粉、ベーキングパウダー、豆乳もしくは牛乳、酵素ジュースのカス

厚揚げで!糖質オフしらす丼◆痩せるごはん

by SaRIi♡
糖質制限ダイエットの強い味方「厚揚げ」を使って、簡単お手軽しらす丼♪晩ごはんの時短お ...
材料: 厚揚げ、乾燥わかめ、釜揚げしらす、ポン酢、かいわれ、ネギ、ゴマ等

痩せる!お茶碗半分ご飯で梅干し雑炊♪

by シャア専用料理長
お茶碗半分のご飯でも雑炊にすれば満足感アップ。 ランチをコレに置き換えるだけでダイエ ...
材料: ご飯、梅干し、野菜(水菜等)、和風だし(顆粒)
Blank logo recipe

痩せる!アボカド納豆ご飯

by ぴぴひ
毎朝続けて、食べてやせる!
材料: ★アボカド、★納豆、★オリーブオイル、★醤油、★一味唐辛子、ご飯

ヘルシー炒めご飯

by ☆クッキーアン☆
納豆を炒めて食べるのならご飯!少しでも痩せたいなら炭水化物を減らし具材で量はごまかせ ...
材料: ご飯、☆オクラ、☆コーン、☆にんじん、豚バラ、ひきわり納豆、卵、油(豚バラの油で様子 ...

【痩せる美レシピ】納豆と豆腐の低GIご飯

by 佐市の台所
低GI、不飽和脂肪酸、イソフラボンキレイに痩せるためにはとってもいいメニューです!ご ...
材料: 豆腐、納豆、トマトまたはミニトマト、かいわれ大根またはブロッコリースプラウト、オリー ...

綺麗に痩せる☆おからご飯☆

by ソンリサ苺
一日一食おからご飯にするだけ☆ 満腹効果でダイエットには最適です(*^^*)
材料: おから、絹ごし豆腐、ご飯、塩コショウ、中華あじ、オリーブオイル

ちょっと和風なバリごはん【簡単・痩せる】

by yky102
そぼろの代わりに豆腐を使用。 米:豆腐:野菜の比率が1:1:1ぐらいなのでダイエット ...
材料: サニーレタス、キャベツ千切り、木綿豆腐、お米、めんつゆ、みりん、ソース、にんにく、オ ...

鶏ひき肉とかぼちゃの煮物

by りくりくにゃんこ
鶏むね肉を使えばキレイに痩せたいダイエット中にもぴったり。ご飯のおとも、お酒のあて、 ...
材料: かぼちゃ、鶏ひき肉、砂糖、醤油、水溶き片栗粉