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サラダ♡ 白菜とツナのおかかポン酢和え
簡単♡野菜おかず
和風だしで下味を付けて、ツナ、鰹節を和えます。
無限に食べられちゃ
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材料：
白菜、和風だし(顆粒)、砂糖、ツナ、鰹節、白すりごま、昆布ポン酢、ごま油
辛ウマ☆韓国風まぜそば
コストコの豚プルコギのたれを使った、韓国風まぜそばです。いつものお蕎麦に飽きたらいか
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材料：
蕎麦、きゅうり、レタス、キムチ、ゆで卵、コストコの豚プルコギのたれ、白すりゴマ、ごま
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鶏ガラスープそうめん☆
夏といえばそうめん！王道めんつゆも良いけどたまには違う味で☆体調に合わせて冷or温を
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材料：
水、①鶏ガラスープ素、①白だし、①酒、そうめん、ねぎ、白すりごま、黒こしょう
よだれ鶏のたれ風★万能つゆで！冷やし中華
いつもの冷やし中華とはひと味変えて、ピリ辛のよだれ鶏のたれをアレンジした万能つゆをか
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材料：
中華麺(※今回はゆでずに水でほぐすだけのものを使用。生中華麺を茹でたもので代用可）、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：クックパッド 管理栄養士
