のレシピ

151品

レンジで簡単!結び白滝ときのこのしぐれ煮

by ダイエッターひさ子
普通は牛肉だけど白滝ときのこで腸活!白滝に甘辛味がよくあいます。
材料: 結び白滝(普通の糸こんでも)、お好きなキノコ(今回はえのき使用)、生姜(千切り)、◎ ...

[レンジ]ダイエット 白滝で冷やし中華

by AmyOno
150kcalの超ヘルシー冷やし中華です! 満腹感もあるのでダイエットにおすすめです ...
材料: 白滝、きゅうり、卵、マヨネーズ、ハム(今回は使ってません)、酢、しょうゆ、砂糖、ごま ...

レンジで簡単!めんつゆバター肉じゃが

by sachi825
めんつゆで味付け簡単、味が決まります♬後入れのバターでコクをプラス♡
材料: じゃがいも、豚薄切り肉(こま肉)、人参、玉ねぎ、しらたき、◎めんつゆ(3倍濃縮)、◎ ...

レンジで簡単!ダイエットに!低糖質フォー

by 八百屋まりの
149kcal、糖質2g、たんぱく質21.8g ビーフンの代わりにしらたきを使うこと ...
材料: しらたき、塩(臭みとり用)、鶏ささみ、料理酒、レモン(くし切り)、輪切り唐辛子(お酢 ...

レンジで時短、夏も野菜入りのおからを

by 小世界
高タンパク低脂肪のおからを、レンジ調理。 冷蔵庫で作り置きにして、早めに食べきります ...
材料: 生おから、白滝、人参、生シイタケ、ミツバ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖

白滝の坦々麺風

by 晩年だいえった
本家はYouTuber 竹脇まりなさん https://youtu.be/NKvGZ ...
材料: 白滝、ささみのフルボッコ、煮卵、下茹でオクラ、キムチ、アーモンドミルク(無調整豆乳で ...

保存袋で簡単!電子レンジで肉じゃが

by ポテチ犬
レンジで簡単♫
材料: じゃがいも、玉ねぎ、人参、豚こま切れ肉、白滝、インゲン豆、▪️酒、▪️みりん、▪️醤 ...

レンジで簡単!白滝ダイエット♪

by ちゃぼin上越
野菜もしっかり摂って栄養バランス良くダイエット♪
材料: 白滝(アク抜き済)、お好みの具材(野菜など)、だしの素、ごま油、ポン酢、昆布つゆ(麺 ...

ヘルシーダイエット☆しらたきトムヤムクン

by ゆいゆいまるん
ヘルシーにレンジレシピ。これってゼロキロカロリーですよね??!
材料: しらたき、トムヤムクンスープの素、おろしニンニク、キムチ、えのき

お年寄り絶賛シリーズ☆白滝☆タラコ炒め☆

by おみつこさん
白滝を湯掻き、空入りし、白滝にバターを加え、レンジでチンしたタラコを加え、絡めました ...
材料: 白滝、ほうれん草、バター、タラコ
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