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簡単◎白菜と大根と豚バラのもっちり鍋
大根を薄めに切るともちもち度が増します！厚めに切ると食べ応えが増します！
寒い冬にぴ
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材料：
白菜、豚バラ肉、大根、餃子の皮、●水、●しょうゆ、●鶏がらスープの素、●おろししょう
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子どもと一緒に♪キムチ納豆鍋
キムチ鍋は辛すぎて食べれない末っ子も、これは食べれる辛さみたいです(^^)ニンニクも
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材料：
もやし、白菜、長ネギ、椎茸、大根、ニラ、豆腐、ニンニク、しょうが、キムチ、鳥もも、出
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風邪予防に◎あったか水炊き風の鶏鍋
疲れが溜まっていたり、風邪予防にぴったりなお鍋です◎消化にも良いので、胃腸がお疲れの
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材料：
手羽元、（鶏胸肉）無くても全然OK、大根、白菜、ネギ、ニラ、エノキ、生姜、水、料理酒
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やわらか～鶏胸肉と白菜のみぞれ煮
鶏胸肉だけどふわふわ柔らかい！
くたくた白菜と大根おろしが絡まって美味しい！！
材料：
鶏胸肉、酒(揉みこみ用)、大根、白菜、えのき、片栗粉、油、水、☆だしの素、☆醤油、☆
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牡蠣のあっさり塩レモン鍋
レモンと大根おろしであっさり食べられるお鍋です。
牡蠣の旨味がたっぷり詰まっています
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材料：
牡蠣、白菜、しめじ、春菊、大根おろし、レモン（スライス）、塩ラーメンスープ、水
鶏肉と大根のスープ～味変2種
素材から出た旨味が滋味深いスープ。初日はブイヨンキューブの味付け、翌日は味噌味で。一
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材料：
大根、人参、玉ねぎ、干椎茸（戻したもの）、えのき茸、鶏もも肉、水、★塩、胡椒、★酒、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
