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のレシピ
47品
豚白菜ときのこの無水ごま油鍋
じっくり蒸し煮で、白菜がとろとろのやわらかさ♪純正ごま油 濃口の豊かな香りでいただく
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材料：
白菜、豚肉切り落とし、しめじ、酒、純正ごま油 濃口、にんにく（すりおろし）、鶏ガラス
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ウィンナーと白菜とキノコのあったかお鍋♡
大根とウィンナーのお鍋です＾＾
お好みでお好きな具材を入れてください★
寒い日にはお
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材料：
シャウエッセン、大根、しめじ、白菜、木綿豆腐、こなべっちごま豆乳鍋つゆ
白菜と豚バラ肉としめじのミルフィーユ鍋
白菜を消費したい…具材はそんなにいらない…パッと作ってパッと美味しく食べたい時のお鍋
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材料：
白菜、豚バラ肉(コマ切れでOK)、しめじ、水、粉末だし、白だし、水
温活☆餅豆腐ロール白菜&茸の鶏塩麹鍋♪
ロール白菜の具に『豆腐&スライス餅』を。旨みが染み込んで主役級の美味しさに！ダイエッ
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材料：
白菜の葉、絹ごしミニ豆腐、スライス餅、かんぴょう(１つ当たり約12cm)、鶏もも肉、
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白菜ときのこの食べる和風味噌スープ鍋
クリーミィーでまろやかなミルクスープに、甘い柿が良くあい、さっぱりとして、1人辺り2
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材料：
油(オリーブオイル使用)、ベーコン(1cm幅)、◯白菜(ざく切り)、◯えのき(3等分
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美味！白菜と豚バラ、きのこの生姜ネギ鍋
しょうがとネギが美味しい汁、シンプルな味付けでとても美味な、体が温まるお鍋☆彡
残り
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材料：
白菜、豚バラ肉、お好きなきのこ類、☆水、☆顆粒だしの素、しょうが、みじん切りネギ
■糖質制限■白菜豆腐きのこ簡単うま煮鍋秋
普通のお鍋でも、土鍋でも、冷製でも、リメイク雑炊やうどんやお蕎麦のおだしにも◎制限中
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材料：
＊豚肉(バラでも細切れでもなんでも)、＊豆腐、＊舞茸、＊えのき、＊白菜、＊しょうゆ、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
