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のレシピ
48品
■糖質制限■白菜豆腐きのこ簡単うま煮鍋秋
普通のお鍋でも、土鍋でも、冷製でも、リメイク雑炊やうどんやお蕎麦のおだしにも◎制限中
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材料：
＊豚肉(バラでも細切れでもなんでも)、＊豆腐、＊舞茸、＊えのき、＊白菜、＊しょうゆ、
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豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、時々きのこ
なんでもっと早く作らなかったのだろう。旨みがあふれます。すごく簡単。子供「おいしくて
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材料：
豚バラ薄切り肉、白菜、舞茸、〇お酒、〇醤油、〇水、〇コンソメキューブ、〆ごはん、〆と
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土鍋で簡単！白菜としめじのごまうどん鍋
【人気検索入り！カテゴリ掲載！感謝♪】
ごま油でさっぱりヘルシー鍋♪
くせになるおい
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材料：
白菜、しめじ、ウインナー、うどん、●水、●酒、●ごま油、●鶏がらスープの素、●塩、ご
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簡単メイン☆豚こま&白菜ときのこの旨塩鍋
2018.10.4話題入りレシピに☆見た目がインパクト大！白菜を食べるための塩味さっ
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材料：
白菜、豚こま切れ肉、えのき、しめじ、にんにくみじん切り、しょうがみじん切り、水、中華
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白菜根菜きのこ☆雷電ちゃんこ鍋風豚汁♪
力士『雷電』生誕の地…雷電ちゃんこ鍋風の信州味噌仕立て豚汁♪
豚肉と白菜に根菜・きの
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材料：
豚バラ肉（豚こま）、白菜、長ネギ、根菜類、きのこ、豆腐、水、粉末だし、信州味噌、胡麻
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白菜とろとろ～きのこたっぷり～肉団子鍋♪
翌日、翌々日と…白菜が溶け出し、うまうまアップです。肉団子をぐちゃっとし、ご飯に乗っ
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材料：
豚肉ブロック（挽肉可）、★しょうが、★長ネギ、人参、白菜、しいたけ、しめじ、エリンギ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
